指甲上的竖条纹代表身体什么信号？
越来越多的人发现指甲上开始出现竖纹。我不知道他们是从什么时候开始的，但是当他们发现的时候，他们的手指上已经布满了竖纹。因为他们的身体没有“症状”和直观的“病变”，所以很多人不知道如何处理这个问题。其实他们指甲上的竖条纹主要代表疲劳。随着生活节奏的加快，许多人熬夜加班。压力/焦虑导致的失眠已经成为一种普遍现象。白天上班很辛苦，晚上也没办法好好休息，身体变得更加疲惫。虽然从症状和病变上没有发现问题，但实际上任何问题都是有信号的。竖指甲的人普遍存在睡眠不足/睡眠质量差/失眠多梦/记忆力下降/免疫力下降等问题。如果一个人只在白天努力工作，晚上得到一个非常好的充足的睡眠，就可以缓解这种疲劳，第二天精神焕发。但是如果你一天很忙，晚上睡眠质量很差，即使你有足够的休息时间，白天还是会很累。久而久之精神状态就会差，这些症状主要表现在指甲上，也就是我们看到的指甲上的竖纹。这种问题可大可小。一般只是疲劳造成的指甲上的竖纹。本身问题不大，但如果长期不能缓解，还是会对身体造成意想不到的伤害。首先，我们前面说的记忆力下降是一定的，一般表现为健忘、免疫力差、熬夜质量差或者失眠。如果身体没有足够的时间排毒，就会损伤内脏，尤其是肝脏。熬夜会伤肝，这是众所周知的问题，也会影响我们肠道的排毒。久而久之就会造成皮肤发黄/肤色暗沉/长痘/口臭等问题。好像只是疲劳造成的。
饮食上应该吃什么来调理？
既然疲劳导致指甲上有竖纹，饮食可以调整吗？我应该吃什么？当然，饮食也能起到一定的作用。首先，睡眠不好或者熬夜都会造成肝脏损伤，肝脏的健康直接影响眼睛的健康。所以食物中维生素A的主要作用之一就是在视觉细胞中形成感光物质，这对眼睛起着非常重要的作用。而且睡眠不足或睡眠质量差引起的免疫力下降，也可以通过摄入足够的维生素A来改善，维生素A的另一个主要作用是维持和促进免疫功能。其次，需要一些膳食纤维来帮助维持肠道的健康，强化肠道内的有益菌，帮助肠道更好的排毒，减少皮肤问题。第三，你也应该吃一些含钙的食物。钙可以调节神经信号传递，维持神经肌肉的正常生理功能，也就是说，可以帮助抑制神经兴奋性，有助于改善睡眠质量。还应该添加一些维生素D来帮助钙的吸收。维生素D可以通过每天至少晒半个小时的太阳来补充。第四，要摄入足够的B族维生素，B族维生素可以帮助人体增加免疫力，促进其他营养物质的吸收，尤其是维生素B1的主要作用是维持神经系统。那么饮食上应该注意些什么呢？
1。维生素A食物的主要来源:动物性食物如动物肝脏/鱼肝油/全脂牛奶/禽蛋、绿色或红黄色蔬菜如西兰花/菠菜/苜蓿空西兰花/莴笋叶/芹菜叶/胡萝卜/豌豆苗/红红薯/辣椒以及芒果/杏子和
2。钙的食物来源:牛奶/虾皮/虾/河虾/泥鳅/蜗牛/淡菜/鲜海参/苜蓿/荠菜/苋菜/花菜/黑芝麻/酸枣/花生/紫菜/海带。
3。维生素D主要通过日光浴或补充剂来补充。食物中的维生素D活性很小，不能使身体得到补充。
4。B族维生素的主要食物来自谷物，尤其是粗粮，蔬菜中也含有丰富的B族维生素。
另外，想要充分摄取上面提到的维生素和矿物质，还需要养成良好的饮食习惯。最需要强调的一点是各种食物的均衡摄入。那么你是怎么做到的，每天吃多少呢？以下中国居民膳食指南给出了标准建议。每天吃多少吃什么有一个参考的标准，如下图:
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