小月子来姨妈

50条现代辣妈要知道的月子经

1。你要明确，产褥期可以持续30天以上，整个产褥期需要6-8周，也就是42-56天。在此期间，应优先休息，尤其是产后15天内卧床休息，以促进各器官特别是生殖器官尽快恢复。

2。分娩后子宫蜕膜等组织随血经阴道排出，称为恶露。恶露的颜色是鲜红色-糊状-白色，大概4-6周就干净了。可以用卫生巾，也可以用产妇卫生巾。如果恶露不尽或气味难闻，就需要就医了。

3。每天用温开水清洗外阴，需要用开水降温。Jo妈妈在朋友圈分享，产后伤口没有愈合，使用阴阳水可能会造成微生物感染。

4。产后觉得方便活动的时候可以洗澡洗头。你可以根据需要洗澡，但要快，以防感冒。

5。产后可以正常刷牙，一天一两次。可以选择妈妈用的软毛牙刷，也可以选择儿童用的牙刷，轻轻刷牙。当你不能移动时，使用漱口水。

6。宝宝应在产后半小时内吸吮乳头，剖腹产时宝宝应尽快吸吮。宝宝吸吮是最快的泌乳方式，可以尽快建立泌乳和泌乳反射，促进乳汁分泌。同时也有利于子宫收缩的恢复。第一次哺乳时间应该是5-10分钟。

7。如果感觉乳头疼痛，可以涂专用乳头膏止痛，不用清洗，宝宝可以放心食用。

8。宝宝咬乳头，大多是乳头形状不对。你应该吸乳晕而不是乳头。用手指轻轻按压宝宝的下唇，使上下嘴唇环绕妈妈的乳晕，这才是正确的抱胸姿势。

9。哺乳前不需要清洗乳头。避免使用肥皂和酒精。因为乳头上有益生菌，是给宝宝肚子最好的礼物。这也是母乳喂养的宝宝抵抗力比母乳喂养的宝宝强的原因之一，因为母乳喂养就是细菌喂养。

[/h]10..分娩或剖腹产的母亲产后几天身体虚弱。可以侧卧，给宝宝喂奶，但要注意不要睡着，以免压到宝宝的口鼻。

十一。宝宝一个月到一个月要按需喂，也就是宝宝觉得饿了想吃东西的时候。通常情况下，新生儿每两个小时吃奶一次，或者一天至少8到12次。吃牛奶对婴儿来说也是安慰剂。

12。两个乳房每次都要喂奶，尤其是前几周。在奶水充足之前，新生儿应该每隔两三个小时轮流吃两次乳房(晚上间隔时间可以长一点)。让新生儿吃一边乳房，直到满意为止(至少十到十五分钟)，然后换另一边乳房。下次喂奶时，改变顺序，从上次喂奶的乳房开始喂奶。

十三。母乳喂养和促进母亲子宫的恢复。喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。

14。如果宝宝睡了超过3个小时甚至更久都没有醒来，也不用担心宝宝会饿，叫醒宝宝喂奶。睡觉不会消耗太多能量。

15。宝宝出生后，会排出粪便，体重减轻。这个时候很多妈妈奶水不够。只要宝宝出生时体重下降不超过7%，就不需要添加奶粉。

16。母乳喂养的妈妈一般在产后两周左右达到泌乳高峰期。听到宝宝哭闹或抱宝宝会产生泌乳反射，乳汁会打湿衣服。你应该使用防溢乳垫。或者轻轻按压乳头，这样奶就不会洒得到处都是。

17。无论冬夏，都可以用空调节室温，经常开窗通风。室温保持在25-28度，避免直接对着风吹或对着冷风口。衣服因排汗过多而湿了，一定要马上换；冬天在床边准备一件睡袍，半夜起床喂奶就马上穿上。

18。产后3天内，要吃半流质或流质食物，如小鱼粥、炒青菜、小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等。吃n个鸡蛋坐月子的方法已经过时了。当时因为物资匮乏，没有更好的食补。

19。推荐原味蔬菜汤:从豆芽、西兰花、辣椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦中选择4种以上。

20.3天后，可以早晚喝热粥，每天吃一个鸡蛋，然后慢慢加入鸡肉、鱼虾、肉类等。蔬菜和肉类要均衡，一周要吃50种食物，这样可以补充足够的铁、钙、蛋白质等营养和纤维。如果宝宝出现腹泻或湿疹，哺乳妈妈应尽快停用可疑食物。

21。可以吃猪肝(适合早上和中午吃)、山药排骨汤、红枣、银耳汤，帮助子宫排出恶露等废物；可以喝一些比较清淡的汤，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤和肉汤要先去上层的油；还可以吃一些清淡的肉类菜肴，如肉片、肉末，以及一些水果，如橘子、柚子、猕猴桃等。

22。产后喝点清淡的汤，15天后再喝补汤和奶汤。由于产后乳管未接通，立即催乳很可能造成堵乳和乳腺炎。产后第一、二周，要注意先排恶露，再补血。恶露越多越补不出来。

二十三。产后第3周，用香油猪腰、花生炖猪蹄、鱼汤等活血。防止背痛。另外每天补充2000-2500ml的水。

二十四。烹饪食物尽量清淡，盐可以适量放。女人不能吃盐的说法早就被证明是不科学的。产妇出汗，不补盐，会导致体质虚弱，恢复缓慢。其他调料尽量少吃。

二十五。几乎每个人产后都会便秘，所以可以在分娩当天多补充流质和蔬果。水果不一定要煮熟，但需要常温保存。

二十六。你应该在产后4-6小时排尿。生孩子的妈妈在产后几个小时就觉得身体很好，试着下床小便。产后24小时内可以为所欲为，但要避免长时间站立、长时间下蹲或做重活，以防子宫脱垂。

二十七。产后要多喝水和排尿，避免尿路感染。

二十八。一般红糖不能喝超过10天。时间太长会增加血性恶露。

二十九。不仅在坐月子期间，在整个哺乳期，科学合理的饮食都要持续均衡地摄入营养，保证充足的睡眠和奶水。

30。月子期间可以看书、看手机、看电视放松，但要注意不要让眼睛太累。

三十一。除了家人，其他亲友也不要过早探望母亲和婴儿。不要问奶够不够，给妈妈太大压力。

三十二。不要吃冷的蔬菜和水果。如果太冷，容易导致肠胃充血，影响消化功能。

三十三。产妇肠胃抵抗力较弱，一定要注意饮食卫生。

三十四。可食用的食物有:黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌骨鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、海参、带鱼、木耳、黄花菜、菠菜、大白菜、苋菜。

三十五。鸡汤、猪蹄汤要适量，避免腹胀腹泻。

三十六。如果你有足够的牛奶，你不必喝很多肉汤。奶水不够可以喝点肉汤，但不一定要喝一个月。

三十七。忌凉性蔬果(尤其是产后7-10天内):如冬瓜、椰子、杨桃、西瓜(夏季可少量食用)、梨(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橙子、柿子、草莓、芒果、酸黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜。

三十八。忌浓茶、咖啡、乌梅、山楂、咸食、麦乳精、豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

[h/]39。橘核、橘络(橘皮瓣上的白丝)、通草有催乳作用。产妇乳房堵塞，可以吃一些。

40。产后一至两周不宜服用的中药——进补中药:人参、党参、黄芪等。

[h/]41。催乳的食物不是吃大鱼大肉和猪蹄。当然，这些食物可以产奶，但是如果吃多了，乳腺导管就会堵塞，产妇就会变得肥胖。比这些更有效的是豆制品和有机蔬菜。比如:豆浆、青椒、西兰花、莲藕等。

[h/]44。坐月子期间，不能干重活，如洗衣服、提水、提重物等。，避免子宫脱垂。月子里在保证亲子时间的基础上，不要太抱宝宝，道理也是一样的。

[h/]45。产后，感觉可以活动时，可以做简单的腹肌收缩、平躺、提臀等动作。，但要视情况而定，不能强求，也不能太暴力。

46。简单的乳房疏通运动:两侧轮流热敷，每侧15分钟；圆形按摩，双手放在乳房的上下两侧，以圆形方向按摩整个乳房。需要温柔一点。

[h/]47。乳腺炎药膳粥-蒲公英粥。原料:蒲公英60g，金银花30g，粳米50~100g。

[h/]48。月子期间要好好休息，宝宝睡觉的时候妈妈陪着他睡。好的睡眠和好的心情会让牛奶的质量更好。

[h/]49。宝宝晚上醒来哭闹吃奶很正常。不要因为这个而沮丧。丈夫应该多分担照顾宝宝的责任。

五十。产褥期，或恶露不净时，应严禁性生活。