男性备孕Get技巧，事半功倍？男性备孕需要注意什么？一般来说，生育能力正常的男性，射精1小时内约有70%的精子是活跃的。但即使精子数量充足，活动精子数量也不到50%，属于异常现象。医学上把这种情况称为精子活力低，也就是我们所说的弱精子症。精子活性低怎么办？
均衡营养
生活中要有良好健康的饮食习惯，特别是吃一些新鲜的水果蔬菜、鱼、肉、蛋等。能起到提高精子质量的作用。还有含锌量高的食物，如牡蛎、坚果等，也是提高精子活性的必需营养素。
戒烟戒酒
吸烟不仅对身体有害，对精子也有害。而且，如果男性吸烟，妻子会被迫吸二手烟，这对准备怀孕的女性也是不利的；经常喝酒的男性，精子质量也会更低。据统计，70%的男性在饮酒后精子可能出现异常。在这种情况下，即使她们怀孕了，也可能造成胎儿发育不良，甚至胎儿畸形。
多运动
适当的运动也有助于改善身体的一般状况。坚持运动确实可以提高精子的活性。但需要注意的是，平时要尽量避免长时间骑车和骑行，不要做过于激烈或体力消耗过大的运动，以免产生相反的效果。
规律作息
好的作息时间也很重要。当你的身体疲惫时，你会变得易怒，内分泌失调，这也会影响性功能和精子质量。规律的作息可以让夫妻双方更好的调节身体，受孕率也会提高。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
