产后第一天吃什么菜 月子食谱推荐

产后第一天吃什么菜月子食谱推荐 黄花菜瘦肉汤面

食材:瘦猪肉100g，干黄花菜20g，面条适量，盐适量。

练习:

1。瘦肉洗净，切块备用。

2。将干黄花菜浸泡洗净，与瘦肉一起放入锅中，加水煮沸约30分钟，加盐再烧5分钟。

3。另起一锅，加水，煮面条5分钟，放入碗中，将煮好的黄花菜瘦肉倒在面条上。

4。也可以直接把面放入汤中一起煮。面条煮好后，你就可以吃了。这样味道会更好，但是不会很好看。

功效:黄花菜和滋补强壮的瘦猪肉一起吃，对产后尚未恢复的新妈妈非常有益。

### 麻油猪肝

食材:新鲜猪肝100g，黄椒1个，黑香油，姜片，盐。

练习:

1。猪肝洗净，切成薄片，放入水中浸泡30分钟左右，反复换水，直至水清为止；黄椒洗净，去蒂去籽，切块。

2。锅内倒入黑香油，小火加热，爆香姜片。

3。转大火，加入猪肝翻炒至变色。水烧开后，放入黄椒，略煮，加盐调味。

功效:猪肝含有丰富的维生素A、维生素B2和铁，可以改善产后贫血，帮助新妈妈更快恢复。

### 里脊肉萝卜汤

食材:里脊肉60g，白萝卜100g，枸杞适量，姜片适量，盐适量。

练习:

1。里脊肉横切面切片，洗净备用。

2。白萝卜洗净切块。

3。锅中放入清水，加入肉片、白萝卜片、枸杞、姜片，大火烧开，小火煮20分钟至熟。出锅前加盐调味。

功效:里脊肉富含蛋白质，有助于新妈妈增强体质。搭配白萝卜，可以达到营养均衡，也很好吃。

### 银耳莲子汤

食材:干银耳半个，干莲子10个，红枣5个，枸杞5个，蜂蜜适量。

练习:

1。将干银耳洗净浸泡备用；将干莲子浸泡，洗净；红枣、枸杞洗净备用。

2。锅中加水，放入银耳，大火烧开后改小火。

3。炖30分钟后加入莲子、红枣、枸杞炖至软糯。根据新妈妈个人口味，加入蜂蜜调味。

功效:银耳含有膳食纤维和天然胶质。保湿可以促进肠胃蠕动，减少脂肪吸收，保护皮肤。是新妈妈产后减肥、淡化斑点的好食品。

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