产后第四天吃啥

产后第四天吃什么好 红彩椒炒莲藕

食材:莲藕150g，红辣椒1个，植物油，姜丝，盐。

练习:

1。莲藕洗净，切成条状；红辣椒去皮去籽，洗净切条。

2。烧热油锅，爆香姜丝，入锅煸炒莲藕，适量加水

3。翻炒2-3分钟，加入红椒，翻炒均匀，加盐调味。

功效:莲藕能清除积聚在腹部的瘀血，促进新陈代谢。适用于产后发热、恶露不绝、下腹痛的新妈妈。

### 荷兰豆炒肉片

食材:荷兰豆100g，猪里脊肉75g，红椒1个，盐适量，植物油适量。

练习:

1。猪里脊肉洗净切片；荷兰豆洗净，去皮去筋；红辣椒去皮去籽，洗净切条。

2。将豌豆放入沸水中焯一下，沥干水分。

3。烧热油锅，放入猪里脊肉片翻炒至变色。用荷兰豆和红辣椒翻炒几次，加盐调味。

功效:这道菜富含膳食纤维和营养，有助于提高新妈妈的免疫力，促进肠胃蠕动。

### 麻油菠菜

食材:菠菜200g，黑芝麻油适量，盐适量。

练习:

1。菠菜洗净，放入沸水中焯一下，捞出。

2。锅烧热后，倒入黑芝麻油，再放入菠菜翻炒片刻。

3。烹饪前加盐调味。

功效:菠菜营养丰富，可以帮助消化。同时，菠菜滑滑的，能有效缓解便秘。非常适合产后便秘的新妈妈。

### 胡萝卜玉米排骨汤

食材:排骨150g、胡萝卜根、玉米1根、姜片、盐。

练习:

1。玉米洗净切段；胡萝卜洗净，切块。

2。排骨洗净，切成段，放入锅中加水烧开，撇去浮沫，捞出洗净。

3。将所有食材和姜片放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开后小火炖1小时左右，出锅前加盐调味即可。

功效:胡萝卜、玉米含有丰富的维生素，能益肝明目，调理肠胃；排骨有滋养脏腑的功效，适合产后脾胃虚弱的新妈妈。

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