产后第五天吃啥

产后第五天吃什么好 清蒸鲈鱼

食材:鲈鱼1条，植物油，姜丝，酱油蒸鱼，红辣椒丝，黄辣椒丝。

练习:

1。将鲈鱼清洗干净，在鱼身上斜切几道，放上适量姜片。

2。放入水中蒸10分钟，取出鱼上的姜片，然后倒出汤汁，将姜片铺在鱼上。

3。在炒锅中倒入适量植物油，烧至冒烟，然后浇在鱼上，再加入蒸鱼酱油，最后用红黄椒丝点缀。

功效:鲈鱼助产后可恢复，也是催乳食物。鲈鱼含有丰富的蛋白质，可以促进伤口愈合。

### 腰果鸡丁

食材:腰果20g、鸡胸肉75g、生菜丁50g、胡萝卜丁30g、植物油适量、姜片适量、盐适量。

练习:

1。鸡胸肉洗净切块备用。

2。烧热油锅，放入姜片爆香，倒入腰果和鸡丁，翻炒至鸡丁变色。

3。将生菜丁和胡萝卜丁放入锅中翻炒至熟。用盐调味。

功效:鸡肉中所含的蛋白质非常适合新妈妈们滋补身体，用酥脆的腰果油炸可以有效增加新妈妈们的食欲。

### 鸭血豆腐黄豆芽汤

食材:鸭血100g，豆腐1块，黄豆芽适量，植物油，姜末盐。

练习:

1。鸭血煮熟切丁备用；豆腐切块。

2。烧热油锅，放入姜末，加水煮沸。

3。倒入鸭血丁、豆腐丁、豆芽煮开。出锅前加盐调味。

功效:黄豆芽能促进乳汁分泌，缓解乳房胀痛；鸭血可以预防新妈妈产后贫血。

### 大白菜肉圆

食材:香菇肉丸2个(50g)、大白菜100g、植物油适量、酱油适量、盐适量。

练习:

1。大白菜去皮洗净，切成小块。

2。烧热油锅，放入大白菜翻炒。

3。将大白菜翻炒至变软，加入香菇肉丸，倒入适量酱油，加入适量水，盖上锅盖煮开，加盐调味后出锅。

功效:大白菜含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，缓解新妈妈产后便秘；猪肉是高蛋白食物，这道菜可以补虚增乳。

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