生完孩子第八天吃什么好

产后第八天吃什么好 美味杏鲍菇

食材:杏鲍菇2个、葱花、生抽、白糖、盐、植物油。

练习:

1。平菇洗净，切成条状。

2。烧热油锅，爆香葱花，倒入杏鲍菇条翻炒。

3。加入适量酱油，翻炒白糖，加盐调味。

功效:杏鲍菇营养丰富，含有蛋白质、维生素和多种矿物质。能润胃助消化，有独特的香味和口感，还能让新妈妈胃口大开。

### 西蓝花胡萝卜炒肉片

原料:瘦猪肉100g，西兰花100g，胡萝卜半根，植物油适量，姜片适量，盐适量

练习:

1。将西蓝花洗净，打碎小的；胡萝卜洗净，切片；瘦肉洗净切片。

2。将胡萝卜片和西兰花放入沸水中焯1分钟，捞出。用冷水冲洗后备用。

3。烧热油锅，爆香姜片，倒入肉片翻炒至变色；炒西兰花和胡萝卜，用盐调味。

功效:西蓝花具有利尿、通便、消除水肿的作用，可作为轻度产后水肿的食疗佳品。

### 山药公鸡汤

食材:公鸡半只，山药100g，枸杞20个，盐适量，姜片适量。

练习:

1。将公鸡清洗干净，切块；山药洗净，去皮，切成滚刀片；枸杞洗净。

2。在汤锅中加入鸡块、姜片和水，大火烧开，小火炖1小时。

3。加入山药和枸杞，炖20分钟左右，加盐调味。

功效:山药能健脾胃，适合产后肠胃功能不好的新妈妈。公鸡可以促进乳汁分泌，这种鸡汤是新妈妈产后恢复和促进泌乳的好选择。

### 干烧黄鱼

食材:黄鱼200g、香菇4个、五花肉50g、姜、葱、蒜、料酒、酱油、糖、盐、植物油。

练习:

1。黄花鱼去鳞去内脏，洗净；香菇洗净，切成小方块；五花肉洗净切块。

2。烧热油锅，放入黄花鱼，两面煎至微黄。

3。另起一口炒锅，小火翻炒肉丁和姜片，然后加入除盐以外的所有原料，加水烧开，转小火15分钟，加盐调味。

功效:黄花鱼味道鲜美，营养丰富，脂肪含量低，还有助于消除水肿。是非常适合产后新妈妈的瘦身营养食品。

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