备孕期间，男性的责任很重要。男性备孕不同于女性备孕，那么有哪些需要注意的小细节呢？要知道男人的精子一次大概有3亿个左右，其中70%以上都是正常精子，要通过努力才能和卵子结合。如果精子质量和数量不达标，怀孕之路肯定会受到影响。
与女性不同，卵子的数量在出生时最高，此后一直在减少。男性精子是在睾丸中产生的，大约需要十周的时间达到成熟。所以最好提前三个月进行备孕计划，让精子以最佳状态与卵子结合。
那么男性应该如何护理自己的精子呢？
补充叶酸
这并不是女性备孕的专利。男性也需要补充。补充叶酸可以降低染色体异常精子的比例！至于补多少，跟你老婆的量一样就行了，也就是400微克！
适度运动
不运动或剧烈运动为宜。这两种情况都会对精子造成损伤。最好的是每次运动后都感觉腿不酸！
远离高温环境
大量数据证实，杀精谣言中，只有高温杀精是真的！精子存活的适宜温度比人体低2-8度。一般会根据外界温度自行调节。但长时间处于高温中，难免会逼一些耐受性差的。
补充蛋白质
补充牛肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，有助于调节内分泌功能，提高精子质量。
禁欲不可取
很多怀孕的夫妻会在排卵日集中同房，这是不可取的。饥饿和死亡会降低精子质量，导致畸形精子数量增加。最后直接导致怀孕不好。
为了有个好孕，准爸爸们一定要多注意，不要做任何对精子有害的事情。
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