心跳加速，手心出汗，说话结巴...每个人生气时的生理反应都不一样，刚开始不容易察觉。通常情况下，周围的亲朋好友更容易注意到他们。你可以参考他们的提醒。
### 夏季不想越变越胖就要好好管理你的情绪了想法决定情绪找到愤怒的源头，审视自己的愤怒。是想多了还是误解了？通常愤怒达到最高点后，会开始逐渐消散，不会持续太久。但如果你幻想，总觉得对方是针对你的，那你可能会纠结在无尽的愤怒中。
### 夏季不想越变越胖就要好好管理你的情绪了写“生气日记”你最近有没有想到什么会让你害怕或者生气的事情？什么时候？什么样的情况？你过去遇到过类似的情况吗？怎么处理？并记录下各种混杂着愤怒的复杂情绪，如自卑、失落、挫败、恐惧等。平时多做练习，就能抓住生气的根源。这也是很多人不经常发脾气，保持良好情商的秘诀。
### 夏季不想越变越胖就要好好管理你的情绪了说给“懂”的人听选择一个懂得照顾人情绪的朋友，或者专业的心理咨询师。把你的愤怒、不满、委屈都告诉他，把埋在心里的情绪地雷清除掉，这样你就能有更大的空间，空容纳其他的情绪，就不会轻易生气了。
### 夏季不想越变越胖就要好好管理你的情绪了吃不会生气的好食物除了学习正能量减少压力，让理性的大脑皮层更加活跃，还要注意饮食，比如少吃容易引起炎症反应的油炸食品和甜食，多吃富含抗氧化剂的食物，如豆浆、五谷杂粮、鱼油等，可以让身体承受更多的压力条件，注意充足的睡眠，储备更多的快乐能量。
### 夏季不想越变越胖就要好好管理你的情绪了放松，放松下次你受欢迎的时候，深呼吸10次，然后问自己:这有什么大不了的？还有一种方法:闭上眼睛，用拇指轻轻按在太阳穴上，慢慢按摩，把不愉快的事情放在一边。
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