哺乳期能吃糯米食吗

哺乳期可以吃糯米吗 哺乳期可以吃糯米吗

哺乳期可以吃糯米。

糯米很适合哺乳期的妈妈。可缓解和治疗脾胃虚弱引起的恶心、厌食、腹泻，气虚引起的多汗、气短、乏力。但也不要吃太多，以免引起消化不良。

### 哺乳期吃糯米的好处

1。糯米是一种温补食品，特别适合产后需要调理和营养的产妇。糯米中的磷可以缓解身体虚弱、产后疲劳等症状。

2。糯米含有大量的烟酸，能促进消化，缓解产妇便秘。

3。糯米中的碳水化合物、钾、磷等元素可以提高产妇的食欲，缓解产后体虚、腹胀等问题。

4。糯米含有大量的磷，有利于钙的吸收。维生素B1和B2这两种烟酸对母乳喂养的婴儿来说也很美味，可以促进神经系统的发育。

### 哺乳期吃糯米注意事项

根据一些女性的说法，糯米有回奶的作用，哺乳期要少吃。其实回奶和吃糯米没什么关系，但是如果糯米和一些食材搭配不当，可能会造成一些食物禁忌。如果在苹果中加入糯米，食用后容易引起消化不良；吃糯米配鸡肉也会引起肠胃不适。

### 哺乳期糯米食谱推荐

1。生煎糯米饭

材料:糯米500g，红豆、龙眼肉25g，红枣、白糖油适量。

做法:将红豆、桂圆肉、红枣洗净；糯米洗净，沥干水分备用；热锅放油，下糯米翻炒，加入其他配料，翻炒均匀，加入适量水，烧开，翻炒至水干，用筷子在锅上插一些孔，小火煨30分钟。

功效:能补中温，益气助消化，特别适合产后贫血及产后调理滋补的妈妈。

2、糯米粥

材料:糯米100g，冰糖适量。

做法:糯米洗净，放入锅中，加适量水，煮成稀粥。喜欢甜食的人，可以加适量白糖，煮着吃。

[page][/page]