月子第二十天吃什么

产后第二十一天吃什么好 鲜虾粥

食材:虾仁50克，粳米30克，芹菜、香菜、香油、盐各适量。

练习:

1。糯米洗净，放入锅中加水开始煮粥。

2。芹菜和香菜洗净，切碎。

3。粥煮好后，将芹菜、虾仁放入锅中，加盐搅拌。

大概4、5分钟，把香菜放入锅中，淋上香油，烧开。

功效:虾的营养价值极高，能增强人体免疫力。这种粥还有催乳功能，帮助哺乳期的妈妈分泌乳汁。虾皮也有镇静作用，缓解神经紧张。

### 菠菜猪血汤

食材:菠菜150g，猪油100g，盐和香油适量。

练习:

1。猪血切块；菠菜洗净，切成段备用。

2。将猪血凝块放入砂锅中，加水适量，煮至猪血熟透，再放入菠菜略煮。

3。加盐调味，淋上香油。

4。功效:此汤有润肠通便的功效。猪血富含铁，是补血、排毒、美容的理想食品。

### 茭白毛豆肉丝

食材:茭白2片、猪里脊肉70g、毛豆适量、植物油、红辣椒丝、盐。

练习:

1。猪里脊肉洗净切丝；荸荠洗净，去除根部附近的老皮，切丝；豆子洗净煮熟待用。

2。烧热油锅，将猪肉丝放入，待肉变色后立即盛出。

3。锅里底油烧热，下茭白丝翻炒，放入肉丝、毛豆、红椒丝翻炒10分钟，加盐调味。

功效:茭白可促进泌乳，但胃寒的新妈妈不宜多食；毛豆能促进消化，防止便秘；猪肉中的铁可以改善产后贫血。

### 明虾炖豆腐

食材:大虾、豆腐、姜、盐

练习:

1。大虾洗净，去虾须，豆腐切成小块备用。

2。锅中烧开水，将虾仁、豆腐片焯一下，然后将虾仁、豆腐、姜片放入锅中，烧开后撇去浮沫，再用文火煨至虾仁熟，加盐调味。

功效:能促进泌乳和分泌乳汁，缓解乳汁不畅，清心明目。

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