产后二十天什么不能吃些什么

产后第二十天吃什么好 板栗焖仔鸡

原料:小鸡半只，板栗200g，植物油姜片，酱油，白糖，黑香油。

练习:

1。将小鸡洗净，剁成小块；将栗子壳交叉，放入沸水中煮5分钟，去皮。

2。烧热油锅，爆香姜片，放入鸡块翻炒至全部变色。加入酱油、糖、栗子和适量的水。煮沸后，转小火慢炖15分钟左右。

3。大火收汁，淋上黑芝麻油。

功效:此菜具有补益气血、强筋壮骨的作用，适用于产后气血不足、四肢疼痛的新妈妈。

### 青椒炒牛肚

食材:熟牛肚150g，青椒1个，植物油，姜片，盐。

练习:

1。将煮熟的牛肚切成条状；青椒洗净，去蒂，去籽，切成条状。

2。烧热油锅，爆香姜片，放入煮熟的牛肚中翻炒。

3。倒入青椒，翻炒至生，加盐调味。

功效:牛肚含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，具有健脾和胃、补气养血的功效，适合气血两虚、脾胃功能较差的新妈妈食用。

### 花生鸡爪瘦肉汤

材料:鸡爪5只，瘦猪肉70g，花生，姜片，枸杞盐。

练习:

1。将鸡爪剁成两截，去掉脚趾甲，放入水中备用；瘦肉洗净，切块；花生洗净。

2。将鸡爪、猪肉块、花生、姜片放入砂锅，大火煮开，小火炖1小时左右。

3。煮至鸡爪酥烂，加盐调味。

功效:此汤具有养血通乳、强筋壮骨、滋养肌肤、缓解产后腰酸背痛的功效。

### 薏米南瓜浓汤

食材:薏苡仁20g，南瓜100g，洋葱适量，奶油适量，盐适量。

练习:

1。薏苡仁洗净，用水泡软，放入榨汁机中，打成泥。倒出来备用；南瓜和洋葱切丁。放在一边。

2。将奶油放入锅中融化，加入洋葱丁炒香，然后加入南瓜丁，加入适量水，煮透；倒入榨汁机，加入适量水，打成泥状。

3。将洋葱南瓜泥、薏仁泥倒入锅中，大火烧开，再用小火，煮3分钟左右。变成浓汤后，加盐调味。

功效:薏仁含有多种维生素和矿物质，可以减轻产妇肠胃的负担。还能增强免疫力，让产后妈妈早日康复。

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