身边女性朋友真的很多。月经不正常。有的时间混乱，往往前前后后；有的痛经，需要吃止痛药；还有的月经量过多或过少。但是不管是什么样的月经不调，对于备孕来说都是一件需要解决的大事。
今天我们就来谈谈如何改善和预防月经不调的发生。生活中不注意的一些小习惯可能是你月经不调的原因，所以首先要从日常生活中的那些不良习惯入手。
改善坏习惯
现在大家的生活习惯都不太好，说实话。经常熬夜会对我们身体的免疫系统和内分泌系统造成损害。环境因素和精神因素也会引起月经不调。我们要做的就是改掉坏习惯，远离不良环境因素。
懂得减压
现在的工作生活压力不断加大，异常的情绪波动必然会干扰神经中枢的正常工作，从而影响卵巢功能的调节，导致月经不调。所以要学会释放压力，时刻保持愉快的心情。
远离辐射噪声
长期接触辐射会影响女性的内分泌系统，导致月经不调。噪音会导致女性生理机能障碍，对月经也有影响。所以生活中尽量远离有辐射和噪音的环境。
减肥慎用药物
有些药物含有激素，滥用会破坏人体的激素平衡。除了月经不调，严重的还会导致不孕。除了不滥用药物，出现了谨慎用药等盲目减肥。
适度运动
经常锻炼可以提高人体免疫力，增强体质。平时多做运动，比如游泳、跑步、健美操等。都很好。此外，经常锻炼也可以缓解一些精神压力。
科学合理饮食
俗话说“药补不如食补。”饮食有规律，饮食健康合理，对身体有好处。
保暖相当重要
现在的女生为了美观，冬天穿得很薄，露出脚踝，这是不可取的。女生还是要注意保暖。尤其是经期，除了保暖，还要避免洗澡、游泳、吃凉的刺激性食物。
为了自己的健康和更好的怀孕，女性朋友一定要爱自己。
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