顺产二十二天了可以吃什么

产后第二十二天吃什么好 冰糖猪蹄

食材:猪蹄1只，植物油适量，冰糖适量，姜片适量，盐适量。

练习:

1。将猪蹄清洗干净，剁碎，沥干水分。

2。烧热油锅，放入冰糖，慢炒至变黄，炒锅放入姜片，放入猪蹄，翻炒上色。

3。加入足够的热水，大火烧开后转小火，小火炖1小时，加盐调味，收汁。

功效:猪蹄中的营养成分不仅可以美容养颜，缓解皮肤干燥，还可以促进泌乳，优化乳质。

### 海鲜汤

食材:大虾70g、蛤蜊60g、豆腐半个、豆腐50g、干黑木耳适量、黄豆芽适量、盐适量。

练习:

1。将蛤蜊浸泡在盐水中，使其完全吐沙；豆腐切成小块；将干木耳浸泡，洗净；去虾线放入开水中，然后捞出备用；豆芽洗净；西葫芦洗净切片。

2。锅中加水，将豆腐块和豆芽烧开，煮15分钟。

3。加入黑木耳煮10分钟，然后在蛤蜊中加入西葫芦片和虾，盖上锅盖，煮5分钟，加盐调味。

功效:海鲜汤味道鲜美，营养丰富，特别适合产后食欲不佳的新妈妈。

### 八宝饭

食材:糯米、粳米、葡萄干各50g、杏仁、核桃2个、枸杞、植物油、糖、猪油。

练习:

1。葡萄干、杏仁、核桃、枸杞分别洗净；糯米、粳米洗净，放入锅中，加水煮熟。

2。另取一锅，用适量植物油加热，倒入煮熟的米饭中，加入白糖，搅拌均匀。

3。在碗内壁抹一层猪油，然后将葡萄干、杏仁、核桃、枸杞分层排列，将米饭放入碗中，入锅蒸熟，翻过来扣在盘中。

功效:干果能改善产后体虚乏力的症状。八宝饭可以补气养血，对于产后气虚的新妈妈来说，还可以调节口感。

### 红烧元宝肉

食材:五花肉100g，鹌鹑蛋3个，冰糖适量，姜片，酱油，盐。

练习:

1。五花肉洗净，切块；鹌鹑蛋煮熟去壳。

2。锅加热，放入五花肉，小火煸炒至微黄油状，捞出备用；锅内留底油，加入冰糖，小火煮至棕红色，将五花肉翻炒均匀。

3。加入酱油和姜片，翻炒均匀，加入开水至肉没了，小火炖40分钟，加入鹌鹑蛋和盐，煮20分钟至汤干。

功效:五花肉能滋阴补虚，与鹌鹑蛋同食，还能补益气血，对改善产后新妈妈全身乏力、精神疲劳有很好的作用。

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