孕前男女皆需调养，体质平衡才好孕！

孕前男女皆需调养，体质平衡才好孕！

当你准备要孩子的时候，你首先想到的是照顾好自己的身体吗？其实不是的。怀孕前，男女都需要照顾好自己，均衡的体质对怀孕有好处！

找儿子真的很难吗？成功受孕不仅需要健康的卵子、卵巢和子宫，还需要精子的数量、活动力和形态，最终卵子在合适的时间成为受精卵。而女性的卵子质量在35岁以后会逐年下降，不孕的风险也会增加。

需要孕前调养的情况

有以上情况的女性，孕前先调理好体质，等体质平衡后再怀孕，可以增加受孕概率，也有助于稳定胎儿。

不孕症

但女性年龄超过35岁，如果规律行为6个月后仍不能怀孕，应尽早就医，以免卵巢迅速老化，更难受孕。

夫妻双方都需要调养

夫妻双方应在孕前六个月或孕前三个月内进行健康检查。除了了解双方的身体和精子健康状况，更重要的是提前接种疫苗，这样疫苗才能产生抗体。抗体产生后，怀孕可以给胎儿多层保护。

另外，男性需要提前两三个月调养，在精子成熟的时候，使其状态良好，有助于受孕。

女性调养

肝脾肾功能失调是女性不孕的根本原因。所以养肝、健脾、补肾、保持身体平衡、实现月经正常是调养的主要原则。但是，女性的体质差异很大，也很复杂。建议孕妇不要自行买药，应由有资质的中医诊治。宪法分为以下八种:

子宫内冷

这种体质多见于爱吃冷食的女性。月经容易延迟，月经量少或颜色暗，经期会出现小腹疼痛、四肢冰凉的症状。治疗方法往往是用温经汤散寒。你也应该避免吃冷的食物，尤其是冰或冷饮。你应该避免吃，水果应该去冰。咽下去之前先在嘴里嚼一会儿，这样它的温度就不会太冷，直接刺激子宫。

血热证

血热体质的常见症状是月经提前，月经量大，质地粘稠。这种体质多是遗传或长期熬夜、睡眠不足、爱吃辣造成的。临床上广泛应用疏肝利胆、清下焦湿热的龙胆泻肝汤，建议晚上十一点前就寝，少吃油炸、辛辣食物，以降火。

气血不足

气血两虚常合并出现，临床治疗中常采用益气养血的八珍汤调理。气虚与血虚的区别:

气虚型:面色苍白，食欲不振，胃肠消化功能差或腹泻常见。谢琼辉主任建议用健脾益气的申思汤进行调理，平时锻炼身体，增强体质。

血虚型:这种体质的女性大多患有贫血，月经血色淡、质稀，易疲倦、头晕、心悸。俗称的四物汤适合这种体质。此外，应多吃富含铁的食物，如红肉、深绿色蔬菜、海棠、紫菜、樱桃等。

肾阴虚型

这种体质的女性月经血少或颜色鲜红，手脚发热，容易便秘。临床上可选用益肾养阴的六味地黄丸进行治疗，并可多服用木耳、秋葵、蜂蜜等温润食物。

肾阳虚型

常见于先天虚弱、月经失调、畏寒、手脚冰凉、尿频、夜尿多。可以用八味地黄丸治疗，可以壮阳补肾。也可以吃些温热的食物，比如韭菜、核桃等。

肝郁型

现代人在工作中经常压力很大，如果女性有经前紧张综合症，多半属于这种体质。月经周期不规律，月经前容易烦躁或情绪不稳定，并伴有乳房胀痛。经常用逍遥散疏肝解郁。建议正常作息，保持充足睡眠，适量运动等。，培养有助于缓解压力的休闲活动或娱乐。

痰湿型

痰湿体质的女性通常肥胖，往往会出现多囊卵巢囊肿的症状。谢琼辉主任建议用能祛湿化痰、降脂的苍附导痰汤治疗。此外，可以服用有助于化痰减脂的食物，如白萝卜、海带、菱角、冬瓜等，并且要适量运动减肥。

血瘀型

这种体质常见于子宫内膜异位症女性。症状表现为月经周期不规律，经血暗带血块，严重者甚至不孕。临床上采用活血化瘀的治疗方法，如桂枝茯苓丸等。，尽量避免吃生冷食物，以免加重子宫气滞血瘀的症状。

男性调养

以上体质分类也适用于男性，但男性更应该关注精子的活力、数量和质量。因此，如果男性精子数量较少，临床上常选用以滋补肾阴为主的药材，如枸杞、菟丝子、黄精、何首乌等。如果是针对加强男性精子的活性，可以选择以益气补肾壮阳为主的药材，如人参、黄芪、巴戟天、淫羊藿等。

调整你的日常安排

健康的身体并不仅仅依靠中医的调节，需要慢慢改变套路。况且怀孕期间身体会消耗大量的能量，所以孕前调养要遵守以下原则:

睡觉的黄金时间

人体的经络有特定的排毒时间，尤其是晚上11点至凌晨1点，被称为睡眠的“黄金期”。这个时候，身体必须处于熟睡状态，才能得到足够的休息。避免熬夜，保持七到八小时的充足睡眠。

另外，女性不要为了苗条的身材而过度减肥，因为营养不良会导致卵巢萎缩，容易引起更年期提前，使更年期提前到来。但是，身体不能太胖。太胖会导致体内激素失衡，引发多囊卵巢囊肿病，使卵泡难以成熟，无法正常排卵。

减少冷食

此外，女性应减少生冷食物的摄入，如冷饮、生菜等。，因为这些食物与身体温差太大，会造成盆腔血管收缩，子宫冰冷。还要避免吃辛辣、高糖的食物，以免上火。

此外，很多女性因为工作压力大，求子过程不成功而抑郁，也可能影响身体健康，形成气滞体质，从而更难受孕。此外，应避免经期性生活，以免增加盆腔感染或子宫内膜异位症的机会。

经常起来活动活动

另外，女性子宫怕冷，而男性精子怕热。因此，男性如果从事高温工作和久坐工作，都需要每隔40~50分钟起床一次，以降低阴囊温度。避免穿紧身裤或经常泡温泉，以免损害精子质量。

饮食促进怀孕

均衡饮食是首要条件，尽量从新鲜食材中获取营养。可以多吃瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类等优质蛋白质，因为蛋白质对生殖功能、内分泌、激素都很重要。或者适量摄入富含植物性激素的食物，如山药、蜂蜜、豆浆等。另外，男女都可以增加有利于怀孕的营养素的摄入。

男

建议男性可以适量食用含锌、锰、硒的食物，增加精子活力。含锌的食物，如瘦肉、鱼等。，其中含锌量高的食物有牡蛎、蛤蜊；含锰的食物有粗粮、糙米、大豆、芝麻、木耳、莲子等。鸡蛋、猪肉、大蒜、虾、牡蛎、苜蓿、胡萝卜等富含硒。

女性

女性可以多吃富含叶酸、钙、铁的食物，其中绿叶蔬菜是这三种营养素的良好来源，可以多吃。富含叶酸的成分包括酵母、燕麦、蛋黄、胡萝卜、猕猴桃、芦笋、豆类等。

建议食用牛奶、奶酪、酸奶、沙丁鱼、三文鱼、虾、卷心菜、西兰花、绿叶蔬菜、黑芝麻、发菜、海带、鱼干、腊鱼等富含钙质的食物。含铁的食物有猪肉、牛肉、羊肉、豆类、干果、青菜、凤凰、樱桃、葡萄、苹果等。

基础体温

女性要想怀孕，卵巢功能和卵子质量是最重要的两点。因此，可以先通过测量基础体温来评估卵巢功能。

基本温度计

必须使用特殊的温度计来测量基本体温。因为基础温度计的刻度很小，可以精确到小数点后第二位。所以，如果体温稍有变化，就能准确得知。

测量的关键点

基础体温应在刚起床后和起床前测量。建议将基础体温计固定在床头柜上或伸手可及的地方，尽量在早上6点到8点之间测量舌下温度。此外，如果当天的测量时间与其他日期不同，或者遇到生理期等特殊情况，应在记录中注明，以做出区别。

观察记录

每天按时记录测得的温度。一个月后可以看到基础体温的变化，然后评估高温期和低温期的区别。一般来说，高温期温度会在36.7℃以上，低温期在36.4℃~36.5℃左右。体温没有绝对值，但需要是双相的。高温和低温相差0.3℃以上，是容易受孕的体质。并且高温要尽量维持14天左右，有利于怀孕。