想要延缓更年期，日常生活中一定要多喝豆浆，因为豆浆是雌激素含量最丰富的食物之一。雌激素能调节中老年女性的内分泌系统，缓解和改善更年期症状，延缓衰老，减少青春期女性面部粉刺、痤疮的发生，使皮肤白皙润泽。
### 保持夫妻生活和谐
和谐的性生活还能有效延缓更年期，尤其是进入老年后，可以保持适度的性生活，促进性激素的分泌，延缓生殖器官的萎缩和整个人体的衰老过程，延缓更年期的到来。
### 乳鸽汤
材料:鸽子、大枣、牛膝、柏子仁、烤鳖甲、烤甲鱼版。
练习:
1。先把龟壳和龟版炒半个小时。
2。加入牛膝、柏子仁，同煎去渣。
3。取药汁，放入干净的鸽子和大枣中，一起炖煮，每日1-2次。
### 猪皮冻
材料:新鲜猪皮1000g、鸡爪500g、鱼皮500g、当归10g、黄芪(或黄芪)50g
练习:
1。将猪皮脱脂后切成小条，用水清洗干净，然后放入砂锅中。
2。将鸡爪、鱼皮洗净，放入砂锅中，加入清水5000ML，大火烧开擦去浮沫，关小火，文火炖12小时。
3。将当归、黄芪放入砂锅中煨1小时，然后提起猪皮、鸡爪、鱼皮取浓缩汁。
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