绝经后吃什么食物延缓衰老 5种食物让你青春永驻！_备孕

绝经后吃什么食物延缓衰老5种食物让你青春永驻！富含胶原蛋白的食物

女性绝经后一定要多吃富含胶原蛋白的食物，因为胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料。但是女性绝经后，胶原蛋白流失非常快，如果不及时补充，皮肤会很快松弛起皱，所以补充胶原蛋白非常重要。

富含胶原蛋白的食物有:

猪皮，猪蹄，猪蹄，鸡爪，银耳，花胶，豆制品等等。

### 富含钙质的食物

绝经后，女性体内的钙会流失的非常快。如果不及时补钙，会导致骨质疏松，日常生活中容易发生骨折，所以补钙很重要。

富含钙的食物有:

牛奶、虾皮、鱼骨、黑木耳、黑芝麻、猪脑、南瓜子等等。

### 富含维生素B的食物

女性绝经后应多吃富含维生素的食物，尤其是富含维生素B的食物，因为女性在绝经前或绝经后的一段时间内精神状态都不是很好，而维生素B可以保护神经系统，使其正常运转，从而改善精神状态，延缓衰老。

富含维生素B的食物有:

牛奶、奶酪、香蕉、鸡蛋、花生、菠菜、胡萝卜、小米、橙子、猪肉、鸡肝、大豆等。

### 富含大豆异黄酮的食物

绝经后，女性的雌激素分泌会逐渐开始减少。没有雌激素的滋养，女性自然会开始衰老。大豆异黄酮能有效补充人体内的女性激素，所以要经常吃富含大豆异黄酮的食物。

富含大豆异黄酮的食物有:

大豆、小米草、黑米、扁豆、洋葱、苹果、葵花籽、石榴等等。

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