哺乳期红薯可以怎么吃好 红薯食谱推荐

哺乳期红薯可以怎么吃好红薯食谱推荐 酸奶红薯

食材:红薯1个，坚果少量，酸奶1瓶

练习:

1。根据自己的胃口选择红薯，洗净。如果它比较大，就把它切成两半。煮起来比较容易。

2。红薯隔水蒸，用毛巾盖住缝隙会更快。大概15~20分钟后，用筷子试试硬度，熟了就拿出来。

3。取少量坚果，喜欢就好。选择你最喜欢的酸奶口味。

4。坚果要去壳，然后放在保鲜袋里碾碎。

5。红薯蒸熟后，去皮，用勺子捣烂。表面铺上酸奶，撒上坚果，就可以吃了。

### 南瓜红薯糖水

配料:南瓜、红薯、冰糖

练习:

1。南瓜洗净、去皮、去瓤，切块备用

2。红薯洗净切块备用

3。将南瓜块和红薯块放入锅中，加入适量的水

4。大火烧开后，继续用小火煮，直到南瓜和红薯块熟透

5。加入冰糖，冰糖完全融化后关火

6。可以趁热吃，也可以放凉后吃

### 红薯芝麻浓汤

食材:红薯1kg、洋葱1/4根(切薄片)、高汤400ml、牛奶100ml、油1/2汤匙、盐和胡椒粉少许、黑芝麻适量。

练习:

1。红薯去皮，切成3cm的条，放入水中；

2。将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒香，加入红薯炒至半透明；

3。加入高汤，用弱中火煮。红薯一旦变软，取出一小部分做装饰，剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒粉；

4。倒入器皿中，放入红薯和黑芝麻装饰。

### 红薯银耳羹

食材:红薯120克、银耳15克、枸杞适量、冰糖60克

练习:

1。准备银耳、红薯、冰糖。

2。提前泡好银耳，洗净撕成小花备用。

3。红薯去皮，洗净，切成小块备用。

4。将银耳倒入砂锅中，加入适量冷水，大火烧开，小火炖20分钟。

5。加入红薯继续炖15分钟。

6。加入冰糖，小火炖10分钟。

7。将炖好的银耳汤放入碗中，趁热食用。

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