精子质量不高怎么办？如何提高男性精子质量？男人吃的东西可以提高男性精子的质量。男性精子质量差逐渐成为普遍问题。越来越多的男性朋友有精子质量差的问题。下面我们来看看如何提高男性精子质量。
虽然有些确实是由生殖系统的疾病引起的，比如前列腺、附睾、睾丸的炎症，或者精索静脉曲张，但也有一些是由不良的生活习惯引起的，比如抽烟喝酒、久坐不动缺乏锻炼等等。
当然，对于疾病导致的精子质量差，首先要进行系统的治疗，配合治疗，通过饮食和适量运动来改善精子质量，而不良生活习惯导致的精子质量差，也要积极调整和改善。对于精子质量不好的情况，建议可以日常吃这两样:
坚果
坚果对男性健康极好。首先，坚果大多富含锌，锌与男性的生精能力有直接关系。此外，坚果中含有丰富的精氨酸，这也是精子生成所必需的营养物质。一般来说，男性适当吃一些坚果是非常有益的。
西红柿
番茄富含番茄红素，对男性前列腺健康有显著作用。因为精液中大部分是前列腺液，所以前列腺的健康状况对精子的质量起着重要的决定作用。
当然，养成良好的作息习惯并保证充足的休息和锻炼也很重要。希望对你备孕有所帮助。祝你轻松愉快的怀孕！
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