不想落下月子病？聪明妈妈都是这么坐月子的！

不想离开月子病？聪明的妈妈就是这样被禁锢的！ 产妇身体各个器官包括子宫和产后腹壁的张力恢复到非妊娠状态需要6周左右的时间，所以坐月子期应为42天。 产后饮食应遵循“精、杂、稀、软”四大原则。忌吃辣、酸、咸、寒、味精过量的食物，茶、酒、腌制和熏制的食物，零食、方便面、油炸食品和甜食等。最好不要吃巧克力。 因为巧克力中含有的可可碱会渗透到母乳中，在宝宝体内蓄积，会损害宝宝的神经系统和心脏，使肌肉松弛，排尿增多，使宝宝消化不良，哭闹不止，睡眠不稳，热量过高，不利于产妇身材的恢复。 月子里要比平时多吃蛋白质，如鸡、鱼、虾、瘦肉、动物肝脏等。把这些食物做成汤没问题，但是要适量喝浓汤，防止油脂摄入过多，脂肪堆积。 每天喝牛奶、豆浆约300-500毫升，保证钙的摄入。 产后补铁也很重要，如动物血肝、瘦肉、鱼类、深色蔬菜、豆类、红枣，或者将红枣与其他食材煮成粥，如红枣莲子粥等。，这些都有利于补血。 产后喝红糖水的时间是产后3天到2周内的7-10天，不是越喝越好。 除了饮食，还要注意产后的环境。 产后初期，产妇非常虚弱。要保持环境安静，减少探视，让产妇感到舒适安宁，保证充足睡眠，卧床休息。 此外，舒适的环境、适宜的室温、经常通风也很重要。室内温度建议保持在25℃-26℃，湿度50%-60%。 空调，不要直接对着产妇吹风扇，以免着凉。 产后第一天下床时间不要超过1小时，身体恢复后可以延长。每次下床时间不要超过1-2小时，避免长时间站立，导致腰酸背痛、腿酸、膝盖和脚踝疼痛。不活动的时候可以让家人每天按摩下肢，促进血液循环，预防静脉血栓。 月子期间保持头发、身体、贴身衣物的清洁，经常清洗。月子期间可以洗澡淋浴，但是不能洗澡。 此时阴道分泌物较多。每天用温水清洗外阴。最好用流水从前到后冲洗，勤换护垫和内裤，保持会阴部清洁干燥。 恶露一般在产后4-6周排出。如果恶露持续时间较长，有体热、头痛、腹痛或明显的乳房胀痛，应及时就医，防止产褥感染。 科学监禁 为什么我不能好好坐月子？！