很多女性经期失眠是因为害怕侧漏，精神压力大。所以卫生巾的选择很重要。建议大家选择透气性强、质地好、防漏能力强的卫生巾，让女性晚上睡觉无忧，大大缓解睡前的紧张感。
### 少吃刺激性食物
大部分女性在经期都有乳房胀痛的症状，而咖啡、茶、烟、酒等。可刺激其经期情绪，加重乳房疼痛，从而诱发或加重失眠。因此，有必要控制咖啡、茶、巧克力、烟草、酒等刺激性饮食。，这样才能睡个好觉。
### 睡前不要吃太饱
睡前不要吃太多，因为吃多了胃就要“加班”了。一肚子的食物会不断刺激你的大脑，让大脑处于兴奋状态，从而导致失眠。所以经常失眠的朋友要注意睡前不要吃太多，睡前三小时内最好不要吃任何东西。
### 适当摄入钙镁
钙、镁可以缓解紧张情绪，从而有利于睡眠，在一定程度上可以缓解经期失眠。钙镁含量高的食物有牛奶、香蕉等。女性不妨在月经期前后多吃点。
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