女人睡前喝牛奶会发胖
睡前喝一杯牛奶不会导致肥胖。适量的牛奶和奶制品是我们身体需要的食物，不会给身体带来额外的热量负担，只会补充身体需要的营养。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收，对身体非常有益。
### 喝牛奶的最佳时间
1。早上
早餐的热量供应占人体总热量需求的25%至30%。早餐喝一杯牛奶配鸡蛋或面包，可以提供充足的营养。
2。下午
最好在下午4点左右的饭前喝牛奶。
3。睡觉前
晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，促进钙的吸收。
### 喝牛奶要注意什么
1。不要煮太久
牛奶只能煮，煮久了很多营养会流失。
2。不要空喝牛奶
牛奶不能在空在肚子里的时候喝，会造成营养的流失，对胃不好。牛奶在肠道的吸收不是很好，可能会引起腹泻。
3。不要喝冷牛奶
冷牛奶容易引起轻度腹泻，应避免饮用从冰箱或地窖中取出的冷牛奶，尤其是感冒患者。
4。注意食物搭配
牛奶最好搭配香菇、芹菜、银耳等。，营养价值更好。不宜与浓茶、柿子等会与牛奶发生反应的食物搭配使用。或者搭配一些含淀粉的食物，吸收效果更好。
### 女性喝牛奶的好处
1。beautybeauty
经常喝牛奶可以让皮肤更有光泽。这是因为牛奶中含有的氨基酸可以滋润你的皮肤，而乳酸可以去除你的老死皮。所以有条件的话也可以多给自己做牛奶浴。
2。减肥
如果你经常喝脱脂或低脂牛奶，你可以保持苗条，摆脱自己的脂肪。多喝牛奶不仅能带来饱腹感还能防止你发胖，还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。
3。增强体质
牛奶是提供优质蛋白质和钙的最便捷方式之一。牛奶含有优质的蛋白质、钙、磷、维生素D等营养成分，对人体健康大有裨益。
4。预防骨质疏松症
更年期前后的中年女性常喝牛奶减缓骨质流失，所以有减轻骨质疏松的作用。牛奶中的钙容易被吸收，是人体最好的钙源，也是预防骨质疏松的最佳食物。
5。预防经前综合症
很多女性在生理期都会出现月经综合症。针对这种症状他们可以多喝牛奶，因为其丰富的钙和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生要尽早喝，只要记得加热后再喝就可以了。
6。抗衰老
据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可以增强人体的免疫功能，促进新陈代谢，因此可以抗衰老，延年益寿。
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