睡前喝牛奶最大的好处是可以促进睡眠，因为牛奶中含有α-乳清蛋白，这是一种有助于睡眠的成分。具有良好的镇静催眠作用。所以想提高睡眠质量的朋友可以在睡前喝一点牛奶。
### 美容养颜
牛奶也有很好的美容养颜效果。这是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿的作用，而乳酸可以去除老死皮，所以有条件的话也可以多给自己做牛奶浴。
### 补钙
睡前喝牛奶也有很好的补钙效果。当我们晚上睡觉时，正是我们的身体吸收钙的时候。牛奶会含有更多的钙，而且更容易被身体吸收，所以晚上喝牛奶对我们的健康有好处。
### 预防经期综合征
大部分女性朋友在经期都会出现月经综合症。针对这种症状可以多喝牛奶，因为其丰富的钙和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生要尽早喝，但是要注意加热后再喝！
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