吃什么食物能补肾?

补肾可以吃什么食物 核桃仁

核桃性温味甘。能补肾固精，润肠通便，温肺平喘，排石利尿。核桃富含ω-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素E等。，可防止血液中胆固醇的增加，对动脉硬化和心脑血管疾病患者有作用。同时，核桃对治疗腰痛、脚软、阳痿、遗精、须发早白、咳喘、尿道结石、小便不利、肠燥便秘等有效，对脑神经有滋补作用。

### 枸杞

对于肾虚的女性来说，吃枸杞有很好的效果。枸杞有补肾养肝的功效。多吃枸杞可以延年益寿，缓解长期腰痛。肾虚的中年女性最适合吃。但是，服用一定量的枸杞是必要的。一般来说，一天一把就够了。就像嚼葡萄干一样嚼。

### 山药

山药是一种药食同源的产品，具有补肾的作用。吃山药，根据个人口味，可炒可炖，一天吃50-200g为宜。山药除了补肾，对补肺健脾也很有帮助。

### 鸽肉、鸽蛋

因为白鸽的性激素分泌特别旺盛，白鸽的生殖能力强，性欲强，所以被视为助阳强身的妙品。鸽你肉具有补肾益气、增强性功能的作用。因为白鸽蛋含有蛋白质、维生素、铁等多种成分，营养价值高，所以白鸽蛋的功效比白鸽肉好。

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