很多新爸爸在回忆自己怀孕的时候都会说“我当时根本没有做任何准备，只是营养更好而已”。注意营养很重要，但是怀孕吃什么营养食物好呢？不要被眼花缭乱的菜谱迷惑，迷失方向。针对性营养好。
1维生素食物
有人说:“我每天都吃蔬菜和水果。我怎么会缺维生素呢？”其实并不是所有的蔬菜水果都富含维生素，服用这种物质更需要注意。维生素不仅是维持正常生命的营养素，也是男性生殖系统的保护神。有利于精子的产生，也是精子的必要成分。特别是维生素E，能增强精子活力，防止生殖系统衰老。原来维生素和健康关系这么密切。
2吃激素类食物
激素是性激素的一种。吃一些含性激素的食物会帮助男性生精，如羊肾、猪肾、牛鞭等。专家建议，适量食用此类食物可以平衡激素含量。
3蛋白质和精氨酸
蛋白质是一切生命的物质基础。没有蛋白质，就没有生命。充足优质的蛋白质可以提高男性精子的质量和数量。蛋白质能为人体提供必需脂肪酸，维持正常代谢，增强抵抗力。在烹饪食物的过程中，油温过高会产生反式脂肪酸，但反式脂肪酸会对中枢神经系统产生不良影响，还会减少雄性激素分泌，中断体内精子反应。氢化植物油含有一定量的反式脂肪酸。购买食品时，最好看清食品的成分，仔细鉴别。
4种矿物质，必需微量元素
保持人体内矿物质和微量元素正常，对生育能力有很大作用。如人体必需的锌、锰、硒，在维护身体健康，保证男性正常的生殖能力。
怀孕男性应该少吃的食物有咖啡、芹菜、大豆、大蒜、葵花籽，这些食物在生活中既很常见，也很受人们的欢迎。健康是第一位的，要精选食材。避免暴饮暴食，身体才有保障。让我们补充健康所需的食物，掌控生活节奏，健康快乐地享受每一餐，放飞未来每一天相遇的希望。健康怀孕，从身边的小事做起！
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