女性吃啥食物最好

最适合女性吃的食物有哪些 红米

红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充消耗的体力，维持正常体温。他富含多种营养物质，其中以铁最为丰富，所以有补血、预防贫血的功效。红米中含有大量的磷和维生素ab，经常食用不仅可以改善营养不良。而且对生活中的一些人有很好的改善作用，比如夜盲症，脚气。

红米还能有效缓解疲劳、精神萎靡、失眠等症状，其泛酸和维生素E能抑制癌症物质，尤其能预防肠癌。

### 红萝卜

胡萝卜含有大量的纤维素、B族维生素、钾和镁等物质。，促进肠胃蠕动，有助于体内物质的排出。对便秘、痤疮有很好的治疗作用。

### 菌类

是一种低脂肪 、低糖、富含膳食纤维的营养品。

### 大蒜

强力杀菌大蒜中的含硫化合物有其强大的抗菌消炎作用。它能抑制和杀灭多种球菌、真菌和病毒等。是目前发现的天然植物中抗菌活性最强的。大蒜能有效抑制和杀灭胃中引起幽门螺杆菌的细菌和病毒，清除胃中的有毒物质，刺激胃粘膜，促进食欲，加速消化，降低血糖，预防糖尿病。

大蒜可以促进胰岛素的分泌。经常吃大蒜可以增加组织和细胞对葡萄糖的吸收，从而增加人体内葡萄糖的能量。还能迅速降低体内血糖水平，杀灭体内各种细菌，从而预防和治疗糖尿病。