经期怎样保护卵巢

经期如何保护卵巢 经期一定要做到“捂”

月经是女性排毒的方式之一。如果毒素不能及时排出体外，就会引发一系列妇科疾病。要“覆盖”你的经期，其实就是说你在经期一定要注意身体的保暖工作。如果经期不注意保暖，腹部受凉，寒气刺激盆腔，导致血管收缩，出现月经量减少、闭经、月经不调、痛经或经量暗等。

### 经期多泡脚

如果你在经期经常感到手脚冰凉，千万不要像往常一样忽视它。经期脚冷会导致拉肚子，还会导致血流不畅，形成淤血，阻碍身体排毒。

脚是人体的第二心脏，脚底有很多穴位和经络。泡脚可以说是最简单的驱寒方法之一，也是经期保护卵巢最简单的方法之一。泡脚的时候，按摩脚底的穴位和经络，相当于给身体的每个内脏做了一次SPA。

### 经期多补充叶酸

月经是女性身体相对脆弱的时期，也是卵巢最脆弱的时期。经期补充叶酸可以预防卵巢疾病。

相关研究表明，女性经常吃一些富含叶酸的食物，卵巢癌的发病率比很少吃叶酸的女性低74%。

叶酸并不难找。它是一种水溶性维生素B，所以几乎每种蔬菜都含有。叶酸较多的蔬菜有青菜、菜花、生菜等绿色蔬菜。

### 经期饮食要清淡

月经是女人身体虚弱的时期，肠胃功能和肾功能也会下降。因此，女性朋友在经期选择食物时一定要注意“清淡”。

经期吃太多盐或辣椒会导致头痛、情绪激动、愤怒等症状。最好不要吃一些过咸或过辣的食物，否则不仅会增加身体内脏的负担，还会损害卵巢的功能。

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