1。简单的保持方法
方法:大拇指扣在手掌上，指尖在无名指(第四指)根部，然后弯曲其余四指，用一点力把大拇指握牢，像婴儿一样。
功效:抱可以把精神留在体内，平时走路、坐车、聊天、看电视都可以抱。
2。抬起脚跟的脚
方法:在提脚跟时，五趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，沉肩，立项目挺胸，百会领；当你向下踢的时候，放松身体，轻轻地咬牙，慢慢地先落下一半，然后轻轻地摇晃地面。
功效:提踵可牵拉腰、背、腿的膀胱经、肾经，轻轻晃动地面按摩内脏。
3。用脚后跟走路
方法:大步走，脚跟先着地，膝盖不要弯曲。当你向前迈步时，像踢球一样伸直脚趾；前脚落地，后脚踮起脚尖。
功效:脚跟先着地，实际上是刺激“肾经”穴位。经常这样散步，可以有效防治骨质疏松。
4、搓肾脂
方法:双腿并拢坐在床沿，双掌搓至手心发热，分别按在背部和腰部，上下按摩背部和肾经穴位，直至感觉发热。
功效:早晚各服一次，每次200次左右，可补肾纳气。
肾脏护理工作是多方面的，肾脏护理首先要从日常生活做起。除了劳逸结合，均衡饮食，参加休闲活动，缓解精神压力，释放不良情绪外，还要做一些简单的按摩和体操。还能达到护肾强肾的效果。我们应该坚持滋肾运动。
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