什么食物安神补脑

安神补脑食材有哪些 海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养物质，具有健脑的作用。海带等海藻类食物中的磺酸盐对大脑是不可或缺的。

### 芝麻

芝麻营养丰富，尤其是不饱和脂肪酸。所以经常吃芝麻可以给大脑提供足够的能量和营养。

### 牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素D的极好来源，能为大脑提供各种营养。

### 鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的作用。

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