我们都知道卵子的重要性，那么一个健康正常的女性如何保证自己有一个健康的卵子呢？
以下要点，健康女性和生育障碍女性都必须遵循，是保证卵子健康的最根本前提。
在最合适的年龄怀孕
从出生开始，卵子就和女人在一起。生活方式、环境、年龄都会影响鸡蛋的质量。从女性的生理规律来说，生育能力最强是在25岁，30岁以后缓慢下降，35岁以后迅速下降。
年纪大的女性即使怀孕成功，风险也比年轻女性大。比如早产儿或足月儿的体重低于同胎龄的正常婴儿，不明原因死胎的数量也增加，先天畸形率也相对增加。
经期拒绝性生活
月经期间，生殖道黏膜处于损伤状态。如果发生性行为，精子及其抗原会进入血液。精子和免疫细胞的接触打开了方便之门，很容易产生AsAb抗体。这种抗体一旦产生，就会使注入体内的精子凝集，失去活动能力，无法成功受孕。不明原因的女性不孕者，约80%在血清检测中发现AsAb抗体。另一方面，经期性生活会引起盆腔炎、子宫内膜异位症等。，并降低卵子活力。
补充食物维生素E
保养卵巢的好方法就是增加食用油的摄入。因为各种食用油中都含有大量的维生素E，维生素E又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以延缓性腺萎缩的过程，起到抗衰老的作用。维生素E的日摄入量为150~300毫克。
少穿紧身衣
紧身衣在子宫和输卵管周围产生巨大的压力。当紧身衣拆除后，输卵管的压力会减弱，但较厚的子宫的压力会保持一段时间。压力差导致子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢，形成子宫内膜异位症。
做好避孕措施
频繁意外怀孕后反复流产是怀孕最大的透支。首先，夹住子宫内膜使子宫壁变薄，子宫内膜越来越少。甚至因为刮宫过重，累及部分子宫膜基底层，导致受精卵着床困难。其次，流产后容易被感染，容易引起妇科炎症，从而影响精子活力和存活时间，以及降低妊娠。人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，从而影响卵子的生存环境，影响卵子的质量和活力。
减少阴道冲洗
阴道冲洗不宜过于频繁，必要时可在医生指导下使用。因为频繁冲洗会破坏阴道环境的平衡。结果发现，经常使用冲洗设备的人发生宫外孕的风险是从不做阴道冲洗的人的3~4倍。此外，阴道冲洗可能成为输卵管炎和盆腔炎的诱因。所以妇科炎症请及时就诊。
调整心情
当压力持续存在或频繁发生时，体内会产生大量被称为可的松的“焦虑激素”，加重人的紧张感。单一激素分泌过多，打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。所以，适当的减压，放松紧张，可以有效的保证你的“好孕”。
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