哺乳期吃什么宝宝皮肤白 哺乳期食谱推荐

哺乳期吃什么宝宝皮肤白哺乳期食谱推荐 山药胡萝卜羊肉汤

材料:羊肉、羊尾巴、山药、胡萝卜、葱、姜、料酒、盐

练习:

1。羊肉切片，放入葱、姜、料酒焯一下。

2。将羊尾巴放入冷水锅中。

3。将胡萝卜和山药切成丁。

4。洗净焯过的肉。

5。汤锅水烧开后，把洗好的肉放锅里，胡萝卜和山药一起放。烧开后转小火煮一个小时。

6。用盐调味。羊肉和羊尾巴可以蘸汁吃，也可以直接吃。

功效:胡萝卜被誉为“皮肤食物”，可以滋润皮肤 。胡萝卜中所含的β胡萝卜素可以抗氧化美白，还可以去除皮肤多余的角质。对油腻的痘痘皮肤也有镇静舒缓的作用。母亲变白，婴儿变白。

### 冰糖鸭梨银耳羹

材料:银耳、梨、大枣、枸杞、冰糖

练习:

1。银耳用水浸泡，洗净，撕成尽量小的块

2。将银耳倒入锅中，加入适量的水，大火烧开，小火煨至汤汁粘稠

3。将梨去皮，切成丁，放入锅中

4。将枣去核，切成细条。加到锅里

5。将冰糖加入锅中，不断搅拌，直至冰糖完全融化。待梨块熟透后，加入枸杞，关火

功效:银耳富含天然植物胶，配合其滋阴功效，长期使用可滋润肌肤，具有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。当然，宝宝也吸收了银耳的神奇功效。

### 薏仁莲子粥

材料:薏苡仁150g，莲子50g，红枣五枚，冰糖15g，冷水1000ml。

练习:

1。薏苡仁洗净后，用冷水浸泡三小时，沥干水分。

2。莲子应该去胚芽，然后用冷水清洗。红枣也是要被坑的。

3。锅里放1,000ml冷水，然后放入薏米，大火加热，再放入莲子、红枣入锅煮熟，最后加入冰糖调味，煮成粥。

功效:这种药粥可以美白保湿，宝宝可以通过母乳吸收美白效果。

### 苦瓜猪肉汤

食材:瘦肉120g，鲜苦瓜240g，清汤适量，精盐适量，姜丝适量。

练习:

1。将猪肉洗净，切成薄片，放入沸水中煮透，捞出用温水洗净；将新鲜苦瓜洗净，切成薄片，放入沸水中焯一下，捞出控水。

2。将清汤倒入锅中，大火烧开，放入肉片和冬瓜，小火煮15分钟左右。加入姜丝，用精盐调味，盛在汤碗中食用。

功效:苦瓜具有“祛邪热、解除疲劳、清心明目”的作用，而苦瓜青则具有清热、明目、清心的功效。猪肉具有滋养脾气、润肠胃、生津、滋补身体和皮肤的作用。

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