首先用右手五指集中，抓住患部乳房，应用揉捏手法，按摩10-15次左右。用左手轻拉乳头数次，使乳头的乳管扩张，从而疏通乳管，预防乳腺癌。
### 侧推法
按摩右侧乳房时，抬起右手，指尖向后捂住右耳。此时，你的前臂与身体向前垂直。用左手掌根和掌面，将右侧乳房侧向压向腋窝。返回时，五指带回乳房组织，重复20-50次。用同样的步骤在左侧再做一次。
### 推抚法
首先采取坐姿或侧卧位，或者其他你觉得舒服的姿势，让胸部充分暴露。先在乳房上撒些爽身粉或少许石蜡油，然后用双手在乳房周围轻轻按摩至乳头，大约50-100次。
### 按摩乳头
要彻底预防乳腺癌，光按摩乳房是不够的，乳头不能掉。先用一只手从乳房下托住，另一只手轻轻挤压乳晕，使其变软。用拇指、食指和中指垂直在胸前拿起乳头，轻轻拉出。用三个手指垂直拿起奶嘴，一边按一边尽量收紧，一边变换位置，可以360°旋转。
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