产后落下月子病腰疼怎么治

月子病落下腰疼怎么治 月子病腰痛怎么治

月子病引起的腰痛，大多是孕期腰痛的延续。怀孕期间，随着胎儿的发育，腰椎前凸逐渐增大，腰背部受力大大增加，导致孕期腰痛。产后没有及时恢复体型，容易因月子病而持续腰痛。不正确的哺乳姿势和产后过度劳累也会导致月子病引起的腰痛。这些在医学上都属于体位性腰痛，即姿势不合理引起的腰痛。所以纠正姿势应该是月子病腰痛的核心。

产后避免弯腰或长时间站立、下蹲。清洁房间地面时选择长柄工具，每次清洁时间不要太长，尤其是产后3个月内。

及时纠正自己不良的姿势和习惯，避免长时间低头哺乳；在给宝宝喂奶的过程中，可以间歇地做后仰头部、绕脖子的动作；喂完后可以在床上做腰圈运动，舒展四肢，放松身体。平时保持正确的姿势，注意站、坐、卧的姿势。同时，遵守“能站就不要坐；如果可以的话，不要躺下”原则，因为坐和躺都很难将受伤的脊柱支撑得笔直正确。

经常锻炼腰部，拉伸腰肌。如果感觉腰部不适，可以按摩、热敷或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适；平时注意腰部保暖。

口服消炎止痛药物要慎重，因为有些药物可以通过乳汁进入宝宝体内，从而对宝宝的健康造成潜在威胁。

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### 坐月子注意事项

1。室内温度要适宜(一般18-20℃)。经常打开窗户，让房间空保持新鲜。但要避免直吹。产妇的穿衣和被褥要合适，不能太厚也不能太薄，产妇要感到舒适。夏天不要把自己裹得太紧。有人认为，产妇夏天见不到风，穿厚衣服，产妇体内的热量无法排出体外，容易导致中暑。

2。注意饮食。产后的头几天，要吃容易消化、营养丰富但不油腻的食物。比如粥，面汤。根据产妇的食欲逐渐增加食量。为了母亲和孩子的健康，多吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。营养要搭配得当，多样化，荤素都要吃。不要忌口，多喝汤，保证乳汁的分泌。

3。活动。正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后起床活动，第三天或分娩伤口拆线后做产后运动。目的是促进排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓形成。产褥期6周内应避免重体力劳动，防止子宫脱垂。

4。产后注意卫生。保持外阴清洁。每天用温开水或1/1000高锰酸钾溶液清洗外阴。如果会阴部肿胀或疼痛，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。排便后避免污染伤口。如果伤口感染化脓，要及时就医。产后新陈代谢旺盛，出汗正常，要及时更换衣服。如果是夏天，在产妇身体可以承受的情况下可以洗澡，但千万不要洗澡，以防污水流入阴道引起感染。天气冷的时候，2-3天擦一次身体就好了。

5。乳房护理。产后第二天，妈妈可以让宝宝吮吸乳头，促进乳汁分泌。一般来说，初产妇产后3天开始分泌乳汁，产后2天开始分泌乳汁。起初只分泌少量黄色稀乳，称为初乳。乳房胀大后，奶量开始增多，乳汁呈乳白色。妈妈要每天用肥皂和温水擦洗乳房和乳头，喂奶前洗手，养成定时喂奶的习惯，3-4小时一次，每次喂奶时间不超过20分钟。你应该轮流喂你的乳房。

6。产后6-8周左右，要带宝宝去附近医院做健康检查。检查产妇子宫收缩及位置，全身器官组织恢复情况。同时，还要检查宝宝的发育和喂养情况，以便发现异常，及时治疗。

### 月子病的预防措施

生殖器官感染

原因:产后子宫内膜的伤口尚未再生修复，由于体质虚弱，细菌侵入。分娩后，阴道口充血、水肿或撕裂。

后果:如果此时同房，容易发生外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、会阴裂伤，严重者可引起败血症、失血性休克，危及生命。

保护对策:分娩前后加强营养，充足休息，增强抵抗力。没有性交。

尿路感染

原因:女性尿道短而直，且靠近肛门，容易被污染。分娩后膀胱和输尿管肌肉暂时松弛，容易有残余尿。怀孕后期，体内滞留的水分主要在分娩后从肾脏排出，增加了膀胱的负担，降低了其预防疾病的能力。

后果:可引起膀胱炎和肾盂肾炎。如果治疗不彻底，可变成慢性泌尿系统炎症，严重急性感染可并发败血症。

防护对策:保持会阴清洁。产后4-6小时内一定要排尿。早起床有助于膀胱肌肉功能的恢复。每次产后排尿，都要注意尿液是否引流，防止细菌在里面繁殖。排尿困难时，可热敷小腹膀胱，听流水声。

子宫脱垂

原因:由于分娩后子宫韧带和盆底肌肉变得松弛，子宫的位置随体位而改变，子宫沿阴道方向下移，形成子宫脱垂。

后果:产妇感觉小腹或腰痛。

防护对策:产后要充分休息，不要长时间站立，不要做深蹲，不要提重物，不要过早跑步，不要长距离行走。经常变换睡姿。纠正便秘、慢性咳嗽和其他增加腹部压力的情况。俯卧、胸膝位有助于子宫保持前位。

肛裂发生

原因:产后吃的大部分食物都是细的，缺乏纤维素。总是躺在床上不愿意动。

防护对策:多吃蔬菜水果。多喝鱼汤猪蹄汤。不要吃辛辣的食物。当便秘难以解决时，服用马人丸，然后用温水洗肛门。

### 治疗月子病腰痛的偏方

方法一:找一个治疗腰痛的方法，就是每次来月经的时候，每天买一个猪腰肉(前四天)，生粉，姜片。

练习:

1。猪腰洗净后，用清水洗净，切片。

2。加入少许生粉、酱油(可选)和3片生姜，混合在一起。

3。油烧热，放入5片姜，倒入拌好的腰花翻炒，加点料酒翻炒，放一碗水。待会再打开吧。但是拌饭可以一个人吃。大概需要两到三个周期才能见效，以后可以减到两天。以后也可以经常吃(一定要在经期吃)。

方法二:这是一个小偏方，治疗产后腰痛还是挺有效的。每天坚持吃，3天左右见效。生了个好宝宝后，2个月几乎天天吃，现在腰也不酸了。

练习:

1。一把核桃(大概用手抓一把)，然后在碗里拧一下，稍微碾碎。

2。把黄酒倒进碗里(普通黄酒就可以了，不用贵的，比炒菜好)。吃的时候用大碗，放1/3-1/2碗左右的酒，然后把核桃仁放进去。再敲一个鸡蛋进去(鸡蛋不要捣碎)，最后放4勺糖(煮糖也行，4勺就满了)。如果感觉不甜，可以煮好后加糖)

3。水以上蒸，先开大火，水滚后蒸20分钟。

方法三:它通过自我按摩治疗腰痛。

1。用一掌自上而下推揉腰部3-5次，以皮肤有温热感为宜。

2。大拇指沿两侧腰肌自上而下按压3-5次。

3。双手握拳，用拇指和食指沿腰肌自上而下交替扣住。以皮肤有温热感为宜。

4。双手手掌自上而下在腰骶部交替按压，以皮肤有发热感为宜。

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