月子病浑身疼痛怎么办

月子病全身痛怎么办 日常生活的注意事项

1。如果新妈妈感到身体疼痛或关节痛，她需要卧床休息，保证充足的睡眠。

2。每天起床的时间不宜过长，强度不宜过大，以免加重全身酸痛的症状。

3。客厅要保持干燥通风，但新妈妈要避免空气直吹，以免风寒侵袭，加重病情。

4。新妈妈也要注意保暖。夏天不要睡竹席或凉席。使用空时，温度不能太低。床和衣服应该保持干燥和清洁。

5。新妈妈在分娩期间不应该有性行为。很容易得月子病，还可能伤害他们的生活。

6。新妈妈要保持良好的心态，不要生气，不要急躁，不要多想，要豁达。作为丈夫，她应该在这方面给予更多的支持。

7。新妈妈月子做家务不容易，不要做太多“激烈”的活动。她不宜久站久坐，以免过度劳累，留下病根。

8。新妈妈在月子里应该有适度的饮食。一开始，她一定不能补，也不能太饱或太饿。她不应该吃生冷辛辣的食物，坚持少吃多餐的原则。

9。新妈妈月子不要穿拖鞋、短袖衣服、短裙，一定要急着用水擦汗；不能用冷水洗脸、洗手、洗脚、洗澡(包括夏天)。

### 运动治疗

1。腿部肌肉的锻炼。仰卧，右腿尽量抬高，脚趾伸直不弯曲，然后慢慢放下腿。这个动作完全靠腹肌的力量，不要用手用力。同理，抬高左腿，抬高双腿，慢慢增高。

2。阴道收缩。仰卧，双腿微微分开，脚后跟向后推，臀部离地抬起，用脚后跟和肩膀支撑全身，双膝并拢，同时收紧腹肌。

3。膝胸卧式。趴在床上，双膝微屈，臀部抬高，胸部轻轻压在床面上，两腿分开与肩同宽，保持姿势2~5分钟，起床前和睡前各一次。

4。仰卧起坐。不要用枕头。仰卧，双手放在胸前。用力抬起你的头和肩膀，刚好在床面上方。

### 中医调养法

姜20g，葱2~3条，红糖适量。将姜、葱炒15分钟左右，加入红糖，趁热服用，每日两次。或者用1只母鸡和30克桑枝一起炖，吃鸡喝汤。用于外感风寒者(全身关节疼痛，屈伸不利，或痛无定所，或畏寒，或四肢肿胀，热则缓解，舌淡苔白，脉缓)。

1。取好肩，捏揉手三里、外关；采用了手臂按摩、拍打扭动、推背揉捏、腿部揉捏等方法。适用于血虚患者。

2。擦风池穴，捏赤泽、曲池、合谷、阴池，捏阴沟，挟关元、石丰，捏小腿鼻，捏体柱、肾俞；使用手臂按摩、手臂扭转、背部推揉、拍打络脉、揉腿、搓腿。适合外感型。

### 贴心提示

如遇外感风寒引起全身酸痛，新妈妈应多吃温性散寒的食物，如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼肉，忌食生冷食物。