1。第一式肩倒立完成后，锁定下巴
2。松开下巴，放低躯干，将手臂和大腿伸过头顶，脚趾着地
3。拉伸大腿后侧的肌肉，收紧膝盖，抬起躯干
4。双手放在背部中央，双手托住躯干，使其与地面垂直
5。伸直你的手臂向腿的相反方向，手臂和手掌放在地面上
这个姿势可以让男人进入更深。如果你第一次接触这个位置，它可能会让你的脖子不舒服，或者让你感到呼吸困难。
### 有利于性生活的瑜伽动作有哪些：桥式
1。仰卧，手掌向下放在身体两侧，双腿向后弯曲，保持双腿与臀部同宽，双脚贴地。两脚关联中点向上，指骨、肚脐、两肩关联中点、下巴、鼻子、眉尖都在一条直线上。
2。吸气，身体保持在地面上，双手向后弯曲，手掌接触地面，放在耳朵旁边。感觉你的胸部和肩膀扩张，不要抬起你的腰
3。呼气，手掌、头顶、脚底支撑身体；臀部和手肘保持内收，身体保持平坦，在一个水平面上，不要前后移动，这样身体才能练得顺畅。
4。吸气，伸直手臂，头抬离地面，撑起身体。用眼镜看着手掌之间的中线，保持呼吸5-8次。回缩时身体慢慢下落，屈肘支撑地面，慢慢恢复头颈。上身落地后，伸直双腿，深呼吸放松身体。
当你使用桥体时，你可能会感到脖子和腰部不舒服，并感到酸痛。建议你在肩膀下垫一条可折叠的毯子，保护脖子，双手支撑腰部，让自己更放松。
### 有利于性生活的瑜伽动作有哪些：站立分腿前弯式
1。站在瑜伽垫上，眼睛直视前方。然后把腿张开到最大。
2。上身向下弯曲，直到头顶接触瑜伽垫。
3。双手向两侧张开，触摸脚的外侧。在这个过程中，尽量保持双腿伸直。
这种向后的姿势可以让男性更容易刺激到你的YD前壁，但是你需要有良好的身体柔韧性才能让胸部紧贴大腿完成这个动作。
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