补充叶酸的食物有哪些食物

补充叶酸食谱有哪些 香菇西兰花

食材:西兰花500克、干香菇5克、盐、胡椒粉、水淀粉

练习:

1。西兰花洗净，掰成小块，放入沸水中焯一下，捞出，用冷开水冲洗干净。将干香菇用温水浸泡，去蒂洗净。

2。将热锅里的油冷却。油热后，放入西兰花和香菇翻炒，加入开水，加入适量盐和胡椒粉烧开。

3。用水淀粉勾芡，把汤勾芡。

### 小白菜豆腐汤

材料:大白菜250克、豆腐100克、鲜鸡汤、盐、姜丝

练习:

1。大白菜用清水洗净切块。豆腐用开水焯一下，切块。

2。将鸡汤放入锅中加热，烧开，放入大白菜和豆腐，烧开，放入姜丝和盐，大火烧开。

### 蒜苗炒猪肝

食材:猪肝200g、蒜苗100g、红辣椒、葱、姜、蒜、酱油、盐、料酒、白醋

练习:

1。猪肝洗净切片，滴少量白醋浸泡20分钟。大蒜、红椒洗净，切段。

2。将热锅里的油冷却。油热后放入葱、姜、蒜、猪肝，加入适量料酒翻炒。

3。当蒜苗和红辣椒七成熟时翻炒。出锅前放酱油和盐

### 猪肝西红柿浓汤

食材:番茄、猪肝、葱白、葱、姜丝、调料适量。

练习:

1。首先，将西红柿洗净，用开水浸泡两分钟，去皮，切成片。将猪肝切好，放入调料中搅拌均匀。

2。然后烧热油锅，将西红柿倒入锅中翻炒，加入一定量的白糖，翻炒至沙子开始糊。

3。接下来倒入水，煮30分钟，加入盐等调料，开大火，放入猪肝，变白后放入葱花。