月子里吃点什么水果好

月子里吃什么水果好 橘子

橙子含有维生素C，能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。分娩后产妇子宫内膜伤口大，出血多。这个时候吃点橘子，有助于预防产后出血。

此外，橘核和橘络(橘皮花瓣上的白丝)也有促进泌乳的作用。产妇在坐月子时，适当吃点橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，还可以预防宝宝佝偻病。

### 木瓜

木瓜分解蛋白质的能力很高。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激产妇乳腺分泌。

### 山楂

山楂含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等。，其中钙的含量是所有水果中最高的。能生津止渴，散瘀活血，帮助消除恶露，缓解腹痛。

再者，山楂能刺激食欲，促进消化。产妇生完宝宝后，劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少。这时候适当吃点山楂，可以增加食欲，帮助消化。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。

### 红枣

大枣含有大量的综合维生素，具有健脾、健胃、补气、生津、调血、解除各种毒素的作用。特别适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子妈妈。

另外，红枣中的钙和铁是母乳喂养的宝宝最需要的矿物质，也是哺乳期妈妈本身最需要的元素。

此外，红枣还有补血的功效，是防治产后骨质疏松、贫血的好食物。枣是水果中最好的滋补品。味道香甜，吃法多样。很好吃，生吃嚼，也可以和粥、蒸饭一起煮。

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