秋冬季节喝什么粥最好

秋季养生喝什么粥最好 大米粥：健脾养胃

大米有补中益气、滋阴润肺的作用。古代的卫生员提倡“晨食粥”生津，所以那些因肺阴虚而咳嗽的人，早晚可以喝点米粥。

### 糯米粥：补脾益肺

中医认为脾胃温性，秋季天气转凉容易伤脾胃，而糯米是滋养脾胃、益肺气的谷。

秋季早餐喝一碗杏仁川贝糯米粥，可以滋养脾胃，益肺。做法:取杏仁50g，川贝25g，糯米50g。杏仁、川贝洗净，加适量水，煮1小时左右，去渣，加入糯米，煮30分钟左右。

### 粳米粥：养五脏止烦渴

粳米能滋补脾胃，五脏。在干燥的秋季，可以喝一些带甘蔗汁的糯米粥，可以缓解肺热咳嗽。

做法是:取鲜甘蔗汁150ml，粳米100-150g，将粳米煮至熟，倒入鲜甘蔗汁煮3-5分钟，即可吃粥。

### 红薯粥：通便排毒、健脾养胃

干燥的秋天，来一碗地瓜粥对身体有好处。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E，以及钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素。营养价值高，被营养学家称为最均衡的天然健康食品。很多爱美的女生觉得红薯是甜的，怕吃多了会胖。其实吃红薯不仅不会发胖，还能减肥、健身、预防亚健康、缓解便秘、排毒。