八段锦调节和收缩四肢关节，尤其是四肢关节。人体内的四肢关节和四肢神经非常丰富。通过这个运动，我们人体内的整个神经都可以随着体力得到调节和调整。对保健、强身、延年益寿非常有益。
练八段锦，通过做一种动作，相当于引导动作，把呼气和吸气结合起来，也把人的精神状态和心灵结合起来。练八段锦，动作优美，身材好，气练一遍，气血运行顺畅，心念合一。通过练习动作，眼睛跟着走，这样走，气和神就结合了。这是非常非常有益的。
有易筋经、五禽戏、八段锦，并称“武林三绝”。他们都有一些共同点。就像刚才说的，这三种练习都来源于这种引导。和气功结合起来，它们有一个共同点:第一个对脊柱好，第二个对四肢关节好，第三个对四肢关节好。
许多现代人的城市生活是缺乏锻炼和劳动的。比如坐在办公室或者电脑旁边，可能会出现一些问题。一个是头晕，一个是脖子无力，腰酸腿软，手脚不灵活，麻木。制作八段锦，就像刚才说的，脊柱会弯曲、弯曲、拉伸、旋转，整个四肢关节的运动会使肌肉得到舒缓。
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