说到怀孕，很多人都觉得等怀孕了再吃更好也没关系。照常备孕是没问题的。没有那么多压力！当你这样理解的时候，你就大错特错了。营养补充要从备孕开始。只有这样，身体才能获得足够的能量，让“怀孕”保持在最佳状态。
说到补充营养，我们都比较在意补充微量元素，认为补充微量元素就能满足我们身体所缺乏的营养成分。其实，宏量元素(碳水化合物、蛋白质、脂肪)对健康同样重要，而且在一定程度上，只要只摄入足够的宏量元素，微量元素自然就有了保证，而且是相互发生的。
补充碳水化合物是孕妇补充能量的直接方式。最常见的有大米、小米、玉米、土豆、红薯、地瓜等。当然，蔬菜和水果进入人体后也会分解成碳水化合物，这些物质共同供给人体所需的能量。
人体所需能量的70%来自碳水化合物。建议每天摄入250-400克主食，外加2-3种水果。
水果补充要注意:水果中含有的维生素C会影响叶酸的吸收，所以服用前后2小时内最好不要吃叶酸片。
蛋白质的补充主要包含在鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类等食物中。建议3-4种蛋白质食物，总共摄入80克即可满足需要。
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