失眠吃点什么水果能缓解失眠

吃什么水果可以治疗失眠 葡萄

研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。原因是葡萄中含有褪黑激素，一种可以帮助睡眠的物质。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关。晚上褪黑激素分泌旺盛，说明要睡觉了。早上褪黑素分泌最少，也就是该起床了。因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善异常的睡眠状况。专家还表示，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其褪黑素含量可能更高，更有利于睡眠。

### 香蕉

香蕉含有使人远离抑郁的维生素B6、使人快乐的5-羟色胺以及大量的钾。它对人体有保健作用，能有效地使人远离抑郁症状，促进睡眠。

### 奇异果

最近一项研究表明，每天吃两个猕猴桃，可以提高睡眠质量40%！睡眠障碍的发生与中枢神经系统的过度唤醒、交感神经系统的过度兴奋，或压力导致的激素大量分泌有关。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，它还含有其他水果中极其罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。

### 草莓

矿物质元素较多的食物具有镇静安神的作用，而被女士们捧为美容保健之果的草莓，也含有高含量的钾和镁，能有效缓解神经紧张，稳定情绪，有催眠作用。

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