男人都想健康怀孕。首先她们要改变孕前的一些不良饮食生活习惯，比如抽烟喝酒。如果他们想要高质量的怀孕，请戒掉这些坏习惯！
优生不仅是国家提倡的，也是每一对怀孕夫妇所期望的。在怀孕期间，女性会特别注意自己的身体状况，积极调整自己的作息规律、饮食结构，改善自己的心情，而男性可能会相对懈怠。
虽然孕育生命的使命需要女性独立完成，但怀孕需要双方的共同努力。只有精子和卵子都是高质量的，才有可能生出高质量的宝宝。
如果男人有以下坏习惯，就别纠结了。生个健康聪明的宝宝很不容易:
偏爱肉类，抵制水果蔬菜
大多数男性口味较重，偏爱肉类，对口味清淡的蔬果不感兴趣。长此以往，营养就会失衡。男性维生素缺乏，睾酮水平异常，可能会导致生精障碍，不利于精子生成，精子活性也会变差。
孕期男性要注意饮食的均衡营养。蔬菜水果每天的摄入量不能少于500克，水果蔬菜的种类尽量丰富，营养尽量全面。
长期抽烟喝酒
吸烟和饮酒的危害是众所周知的。长期抽烟喝酒会增加精子畸形的比例。就像精子的种子，如果种子被污染了，损坏了，不发芽了，那么优良后代的繁衍就只能成为泡影。
男性精子的生成周期约为90天。建议怀孕3个月内彻底戒烟戒酒，避免烟酒对精子质量的干扰。戒烟戒酒看似很难，但只要保持恒心，为后人着想，就不再难了。
长时间高强度工作
男性长期从事高强度的工作，作息不规律，无形中会让身心承受巨大压力。体内激素的分泌会悄悄紊乱，雄激素和睾酮的含量会出现异常，他们的健康也会随之亮起来。
备孕中，男性要适当调整工作强度和作息规律，保证睡眠质量。
性爱频率太快
虽然睾丸每天可以产生数以亿计的精子，但射精后一个后精子成熟需要一定的周期。性生活频率过快，会影响精子的产生，进而导致生殖能力下降。
怀孕期间，每周性生活1-2次。当女性在孕前排卵时，可增加到每3天一次。
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