小产三伏天如何坐月子

三伏天怎么坐月子 居家环境

三伏天坐月子最麻烦的就是天气热。所以三伏天处理一个舒适的环境，才是对新妈妈最好的爱。

1。 室内温度不要太高，要经常通风。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空空气清新。为了防止新妈妈在换气的时候感冒，我们可以把新妈妈留在另一个没有对流的房间里，或者在她出去晒太阳的时候把每个房间的窗户都打开。

2。当空空气中的湿度过高时，可以使用空的除湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

3。 天气热的时候可以用空音，风扇或者手摇风扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要时打开空，或者使用风扇，但一定要避免直接吹向新妈妈。空滤网一定要勤洗，防止细菌滋生。

4。如果你觉得太热而睡不着，你可以用草席。草席很酷但是很温柔。千万不要用麻将垫。

### 产妇穿着

传统上，坐月子要“盖”，就是多穿衣服，多盖被子，避免受凉受风。这个说法有一定的道理，因为新妈妈产后身体虚弱，免疫力较低，比正常人更容易生病，所以要多加小心。但如果三伏天天气炎热，也要根据自身情况适当减少衣物，不要盲目“遮盖”，导致中暑。

1。 材质要棉的，可以保暖吸汗。产后，最常见的身体现象就是大量出汗，俗称“床垫出汗”，尤其是晚上睡觉和刚睡醒时。这是正常的生理现象，说明身体在排汗，以消除孕期增加的水分。

所以新妈妈的衣服一定要用透气性好的纯棉，袜子也一样。

2。你应该穿长裤和薄袜子。户外晒太阳可以选择短袖上衣。永远穿长裤和袜子，尤其是在淋浴后。如果天气好，你可以去户外晒太阳。为了更好的接收阳光，外套可以选择半袖上衣，但是一定要做好防晒工作。

3。 睡衣要宽松，必要时可以穿袜子睡觉。有些新妈妈醒着的时候会很小心，但是一旦睡着就会踢被子，容易感冒。最好的办法是穿着睡衣和袜子睡觉。

4。 衣服一定要勤洗勤换。产后出汗，有时衣服裤子不到半天就湿透了。不要怕麻烦。多准备内衣和贴身衣物，一感到不舒服就换下来，避免着凉。

5。根据天气适当增减衣服，必要时带上头巾或帽子。如遇雷雨或气温较低的天气，如果要出去晒太阳，最好带上头巾，以防着凉。

6。衣服洗完后，最好放在阳光下暴晒消毒。换下来的衣服最好尽快洗。你可以在水中加入一些特殊的洗衣消毒剂，或者利用阳光对衣服进行消毒。

7。遇到恶劣天气或者生活在潮湿的环境下，终于可以把衣服熨干了。这样可以防止衣服长时间干燥滋生细菌。

### 日常护理

传统上认为产褥期不能洗澡、洗头，怕受凉，留下病根。否则容易受风寒侵袭，日后会头痛，身体疼痛。不能刷牙、梳头，因为这样做会造成牙齿过早松动，头皮疼痛。其实这种认识是不合理的，盲目追随还是有可能生病的。所以，三伏天坐月子的妈妈，一定要注意坐月子期间的日常护理。

1。刷牙，洗头，洗澡。最好洗个澡。一些有害的旧习俗必须摒弃，比如不刷牙、不洗头等。完全没有科学依据。你应该每天洗澡，以保持皮肤毛孔正常出汗。洗澡时注意外阴的清洁，但千万不要冲洗外阴或洗澡，否则容易引起感染。洗完澡后，一定要擦干身体，以免着凉。月子期间要特别注意保护牙齿，因为孕期和分娩期妈妈体内的钙流失严重。所以饭后漱口，睡前刷牙。

2。洗完头发后，不要用吹风机。连热风都不允许。最好的方法是自然风干。

3。如果你觉得虚弱，你也可以洗个澡。如果你觉得自己不能洗澡，就不要勉强自己。可以让家人帮你早晚洗个温水澡，然后洗头洗脚。

4。 谢绝访问。新妈妈需要一段时间来适应产后的新生活。所以坐月子期间最好谢绝亲朋好友的探视。这样也可以防止太多人把室内空空气弄脏，或者带来细菌病毒，威胁母婴健康。可以通过电话或者网上接受朋友的意愿。别忘了把宝宝的照片发给朋友或者放到网上，让大家分享你的快乐！

5。睡一会儿。你应该保证一个月内每天8-10小时的睡眠。即使晚上因为宝宝吃奶或者哭闹睡不好，白天在宝宝睡觉的时候也要抽出时间休息。

6、 月子期间应避免亲密行为。夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复之后。过早恢复性生活，由于子宫内的伤口尚未痊愈，容易导致产褥感染，甚至引起慢性盆腔炎等不良后果。

7。月子里最好的哺乳姿势。【/s2/】很多年轻妈妈因为坐月子时不正确的喂奶姿势，导致身体疲惫、手酸、腰酸，甚至陷入困境。幸运的是，我有一个在育儿和医学方面经验丰富的母亲作为我的指导。妈妈告诉我，刚生完孩子，妈妈最需要的就是躺下来休息，全身的筋骨都处于放松的状态，这样才能促进身体最好的恢复。但是，这和刚生完孩子，奶水少，孩子喂不完是矛盾的。所以新妈妈一定要学会躺着喂奶。在床上、凳子上喂也可以，但是时间不要太长。母乳喂养不是一天两天了。母亲的良好恢复也有利于孩子的健康成长。坐在凳子上喂奶的时候，一定要拿一个短板凳或者小箱子，一只脚踩在上面，让孩子头部的重量自然地落在腿上，而不是一只胳膊上，这样就轻松了。即将分娩的妈妈可以先练习一下。

8。尤其重要的是不要碰冷水。产妇身体虚弱，产后毛孔张开，浸凉水容易侵入体内，不能用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡。所以室内要保持环境干燥透明。出汗后，一定要在室内等干了再出门。

### 饮食护理

红糖、鸡蛋、小米是最传统的月末食谱，但不代表每天吃这些食物就能满足新妈妈的营养。专家的建议是广泛服用，合理搭配，特别注意铁和钙的吸收。

1。 适当喝点红糖水，补充铁质，促进利尿。红糖含铁量高，还含有多种微量元素和矿物质，能促进恶露排出，预防尿失禁。但是，喝多了会导致新妈妈出汗多，体内盐分流失。所以不宜饮用太久，最多不超过10天。

2。慢慢从流食过渡到正常饮食。

产后，消化系统需要一段时间才能恢复。所以产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面过渡到粥，再吃米饭、面食。

3。少吃多吃，不要贪吃。【/s2/】因为新妈妈一个月大部分时间都躺在床上，所以每餐不宜吃太多，饿了就吃。

4。 最好以天然食物为主，不要摄入过多的营养素。[S2/]目前，市场上有很多健康食品。有人认为怀孕和分娩的过程使女性体力下降，应该多吃保健品来弥补。这种想法是错误的。月子里要以天然、绿色食品为主，尽量少吃或不用各种合成补品。也可以选择吃一些妈妈的奶粉、复合维生素或专门为孕妇设计的钙片，因为月子里的妈妈，尤其是哺乳期的妈妈，需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5。 多喝温开水，避免冷饮。饮料和酒精饮料不适合坐月子的新妈妈。他们应该多喝温开水，以补充大量出汗时体内流失的水分。千万不要因为天气热或者怕出汗而喝冰水或者吃很多冷饮。

6。避免辛辣和容易胀气的食物。产后容易出现便秘。你应该有丰富的饮食，多吃富含植物纤维的蔬菜和水果。

8。 不要为了恢复身材而控制饮食摄入量。对于坐月子的妈妈，尤其是哺乳期的妈妈，要保证足够的热量摄入。哺乳期的妈妈每天要比正常女性多摄入700卡路里的热量，所以在此期间千万不要采取节食减肥。

9。 保证补钙补铁的食物摄入。因为新妈妈在怀孕和临产期间会流失大量的钙和铁，所以要保证每天从食物中获取足够的钙和铁。每天钙的摄入量应不低于1.1g，铁的摄入量为20mg。含钙丰富的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。含铁丰富的食物有黑木耳、动物内脏等。

10。产后两周内忌大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以把鱼和肉煮成汤，两周后再吃肉。不够油腻的汤也要谨慎食用。

11。 瓜如果担心凉，可以榨成汁喝。不要吃生冷的食物。蔬菜可以烫，也可以炒，水果可以榨成汁。将装有果汁的杯子放入热水中5-10分钟后饮用。或者将水果煮成水果茶饮用。

### 运动护理

坐月子并不意味着整天躺在床上一动不动。适当的运动有助于身体的恢复。

1。产后尽快下床活动，但不要过度劳累。生完孩子第二天，可以去散步，做一些简单的体操。这些活动可以加速你的恢复。

2。可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能升高腹压的行为应尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。

3。 天气好的时候可以出去晒晒太阳。半个小时足够了。阳光明媚、气温高、无风的下午，新妈妈可以在户外进行阳光浴。这时候她可以选择半袖的衬衫和裤子，适当暴露一些皮肤，有助于她接受紫外线辐射，在体内产生维生素D，促进钙的吸收。

还可以戴太阳帽，既能防晒又能挡风。出门前做好防晒工作。不要在外面站太久。适当散步后，你应该回到床上休息。

4。产妇坐月子不宜久站久坐，怕出汗。 长期卧床不适合产后恢复。所以你要注意适当的运动，即使是在三伏天被关禁闭，也能恢复你的完美身材。

### 心理护理

家里多了一个可爱的小生命，很多父母都忍不住把天秤往宝宝这边倾斜。这时候产妇的心理就会发生变化。再加上三伏天的炎热，就更轻松了。所以心理护理也是必不可少的。

1。你可能在月中感到忧郁，你的母亲在三伏天也是如此。但是请妈妈们控制好自己的情绪。他们难过的时候，多看看自己可爱的孩子。虽然生下来的时候基本都不是很漂亮，大部分其实都很丑。请尽量控制自己的情绪，不要因为一些不必要的小事而哭泣或者发脾气。否则对自己的恢复不好，对正在哺乳的孩子也会产生不利影响。如果妈妈生气了，牛奶就像毒药一样，会让孩子胀气，胃痛，消化不良。亮亮的妈妈试过，非常有效。新妈妈请不要尝试。

2。专家表示，三伏天坐月子更容易让产妇得月子病，所以产妇的家人需要更细心的照顾和呵护。月子病的预防需要从点点滴滴和小细节做起。三伏天坐月子，身心健康最重要。一旦得了月子病，会带来很大的麻烦，你得预防。

3。坐月子的三伏天又热又闷。[/s2/]所以，产妇要保持不生气、不燥、豁达的好心情。建议多听轻音乐，多看好书。重要的是要避免一个人发呆，无所事事，胡思乱想等。，预防产后抑郁，保持轻松愉快的心情。

### 健康小提示

三伏天坐月子的护理项目很多。要牢记的出发点是让产妇和新生儿在大热天有一个舒适的坐月子环境，改变传统的坐月子观念。炎炎夏日坐月子最头疼的问题，新妈咪最理想的就是“舒服”。