月子期间便秘该怎么办

小月子便秘怎么办 小月子便秘的处理方法之饮食上

女性堕胎后体质会下降。所以一定要注意饮食清淡，少吃，或者避免吃刺激粘液腺分泌的食物，比如奶制品、脂肪含量高的食物、有香料的食物等。同时也要多喝水，尤其是吃高纤维食物的时候，每天至少8杯水。特别是早上喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有裨益。

1。因为女性流产后身体虚弱，往往容易出汗。宜多补充一点水分，多从汗液中排出水溶性维生素，尤其是维生素C、维生素B1和维生素B2，是引起便秘的主要原因。所以可以增加B 族维生素类食物的供给，天然的、未经加工的食物，如粗粮、豆类、酵母等。，应尽量选择。

2。多吃高纤维饮食，多吃新鲜蔬菜，每天添加麸皮、麦麸，可以增加饮食中纤维的摄入，从而扩大大便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

3。适量食用产气蔬菜和具有软化作用的果胶食物:适量食用产气蔬菜，如土豆、萝卜、洋葱、大豆、生黄瓜等。，肠道内气体膨胀可增加肠道蠕动，并可降低气体，促进排便。食用果胶含量高的食物，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、橙子等。，能软化大便，缓解症状。

4。经常吃蜂蜜和淀粉:经常吃蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生。蜂蜜可以润滑肠道，淀粉可以吸水软化粪便。

### 小月子便秘的处理方法之日常上

养成良好的饮食习惯

要解决坐月子期间便秘的症状，其实很简单。你只需要增强肠道的反射性蠕动。因此，专家提醒孕妇，在坐月子期间一定要特别注意养成良好的饮食习惯。三餐必不可少。如果害怕肥胖，可以少吃多吃，不会导致脂肪堆积。

改变排便习惯

很多人排便的时候总喜欢手里拿着一些书或者报纸打发时间。专家指出，这是一种非常不健康的排便习惯。看书会吸引我们大部分的注意力，不利于排便的产生。况且，在阅读的过程中，我们会不自觉地改变排便姿势，不良的排便姿势也会导致便秘。尤其是对于即将临产的女性，如果长期这样，可能会导致习惯性便秘，严重影响身体的恢复。所以，女性在上厕所的间隙，一定不要看书、看报、看手机、看电脑之类的。日常上厕所最好选择蹲坑。

缓解精神压力

流产和分娩最大的区别是:得与失。流产后，女性会感到很压抑。除了身体上的创伤，他们对丢失的婴儿感到内疚，抱怨自己或伴侣。这个时候，心情的调节很重要。专家指出，无论情绪低落还是兴奋，都会明显抑制排便的产生，从而导致便秘。因此，在坐月子期间，产妇一定要注意保持情绪的稳定，及时调整过于兴奋或压抑的情绪，以免造成条件反射的梗阻和便秘。同时，家人的关心和理解也很重要。

睡一会儿吧

长期睡眠不足也是导致产妇便秘的主要原因。坐月子期间，女性的主要任务是休息和保养，让女性有足够的睡眠时间，不会影响身体健康。专家还提醒妈妈们，坐月子期间不要卧床休息，否则会导致便秘。现在最好做适度的活动，让肠胃正常活动。

### 小月子便秘的处理方法之民间小偏方

小坐月子便秘往往是因为产后大便坚挺，或者几天不理解，或者大便干涩疼痛，难以缓解。因流产失血，营中突然血虚，津液流失，不能润肠，肠燥难行；或阴虚火旺，津液内烧，津液不足，肠道失湿，传导不利，则大便干燥。下面总结几个坐月子治疗便秘的民间偏方。

偏方一:黑木耳30g，海参20-30g，猪大肠50-200g。猪大肠洗净，切成小块，与海参、黑木耳一起水煮。煮好后用盐和味精调味。此方适用于产后便秘。

偏方二:松子30g，糯米50g，蜂蜜适量。松子捣成糊状，糯米加水，熬成粥，倒入蜂蜜，早起空晚上睡觉前温两次。此方适用于产后便秘。

食谱三:红薯500g，红糖适量，姜2片。红薯去皮，切成小块，加适量水，煮透后加入红糖和生姜，煮一会儿做甜点。此方不仅适用于妇女产后便秘，也适用于老年人肠燥便秘。

食谱四:黑芝麻60g，核桃仁60g。芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊状，煮熟后加入红糖。一天吃两次。可以润滑肠道，促进排便。

食谱五:可以用6克番泻叶，加适量红糖，用开水浸泡，经常饮用，代替茶

方子六:《四物五仁汤》当归、熟地黄15g、白芍10g、川芎5g、桃仁、杏仁、火麻仁、乌梅、栝楼10g。水煎服，分两次服。

### 小月子便秘的原因

1。由于产褥期胃肠功能减弱，肠道蠕动缓慢，肠内容物长时间停留在肠道内，造成水分的吸收，引起大便干燥。

2。孕期腹部过度膨胀使腹肌和盆底组织松弛，排便力量减弱。

3。流产后人体虚弱，排便力减弱。所以流产后经常出现便秘。

4。饮食结构不合理，蔬菜水果吃得少。

5。流产后，女性更多的是卧床休息，使肠道蠕动减弱。

### 小月子便秘的预防

1。注意饮食结构，多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。

2。加强产后锻炼，产后1个月不要下床，新陈代谢变慢，容易引起便秘。适当活动，坚持做产后运动，养成定时排便的好习惯。

3。当大便已经偷偷打结，无法排出体外时，可以使用开塞露，大便软化后即可排出。

4。如果持续出现便秘，可以使用泻药。

### 健康小提示

小月子便秘的女性首先要注意排便习惯和生活习惯的问题。必须禁止吸烟、饮酒和辛辣食物。养成定时排便的习惯 ，大便的时候尽快上厕所。每天多吃蔬菜、香蕉、红薯、蜂蜜，一定会有改善。口服新鲜竹沥会有帮助。另外，如果几天仍未解决，可以用塞子或肥皂条塞到肛门里。