1。骆驼风格
双膝跪地，两腿叉开，身体后倾，双手伸到脚跟处，让身体慢慢恢复到初始状态。
2、靠墙
把脚倒挂在墙上，是缓解脚部疲劳的好动作。
3、肩内翻
仰卧，抬腿放在后脑勺上。手肘触地，双手托住背部，双腿向上抬起，使背部、腰部和腿部与地面垂直。保持这个姿势呼吸20次。
4。风吹着树
双脚并拢站直，手臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢举过头顶，双手交叉举过头顶，脚跟抬起。呼气时，上身从腰部开始弯曲，向右倾斜。保持几秒钟，吸气时伸直。向左呼气，吸气时关闭。
5、摩天大楼
双脚分开，站直，与肩同宽。吸气时，慢慢将手臂举过头顶，伸直手臂，双手交叉，手腕转动，掌心向上。呼气时，双臂带动上半身慢慢弯曲，直到身体与地面平行。再吸气，慢慢举起双手，呼气时双手分开，侧身倒下。
6，鞠躬
仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反向，双手置于肩下，手肘指向天花板。臀部慢慢抬离地板，如图，呈弓形，低着头，腹部撑起。
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1、多吃水果做个吃水果大王，为了使皮肤健康快速的变好，需要通过饮食来改善肌肤，建议吃的水果有香蕉、橘子、柠檬、苹果、圣女果、猕猴桃、山楂。这些水果都需经常吃，会好能每天都有水果吃，且这些水果经常换着吃。2、多吃蔬菜为了健康美丽，要尽
