如果你想要一个健康聪明的宝宝，那么很多女性都会开始准备怀孕。你知道哪些营养的宝宝孕前比较聪明吗？让边肖告诉你吧！
很多孕妇在知道自己怀孕后，习惯于补充营养。其实，他们的宝宝的健康和智力，尤其是先天体质，往往从成为受精卵的那一刻就决定了。父母的健康是宝宝健康的基础。丈夫只有营养状况好，才能产生足够多质量好的精子。
这对父母的精子和卵子质量以及受孕时的身体状况提出了更高的要求。为了保证母婴健康，夫妻双方的营养都要从怀孕的时候开始调整。
身体条件和素质不同的夫妻，最好根据自己的实际情况准备和补充所需的营养，改掉不良的饮食习惯。孕妇孕前应注意多种智力营养素的摄入，一旦怀孕，完全可以满足胚胎大脑发育对多种营养素的需求。
(1)孕前补碘
孕前补碘比孕期补碘对促进下一代大脑发育的意义更大。碘是智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。甲状腺激素参与大脑发育过程中脑细胞的增殖和分化，是不可缺少的决定性营养成分。
根据脑科学的研究，人的智能活动和心理行为与神经细胞树突、树突棘和突触的发育水平密切相关。补碘后出生的孩子的体重、身高、智商都高于未补碘的孕妇所生的孩子。孕妇最好检查尿碘水平，以确定自己的身体是否缺碘。
缺碘人群应在医生指导下服用含碘酸钾的营养药物，食用碘盐并常吃一些富碘食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、水蛭、扇贝、海蜇等。，满足体内对碘的需求，从而促进胎儿大脑的充分发育，使孩子的智力和身体发育不输在竞争的起跑线上。
(2)补充叶酸
叶酸是一种B族维生素，对细胞分裂、生长以及核酸、氨基酸、蛋白质的合成有重要作用。因此，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。如果孕前和孕期不注意补充叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，有可能造成神经管畸形。严重时可能造成脊柱裂或无脑畸形。
美国加州科学家发现，如果女性在怀孕前或怀孕前1~2个月每天补充0.4毫克叶酸，可使胎儿唇腭裂的概率降低25%~50%。有国内学者报道，孕前至孕早期每天补充0.4毫克叶酸，有可能避免35.5%的先天性心脏病患儿出生。
你在孕早期前和孕中期要多注意吃富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、大白菜、豆类、酵母、动物肝脏、香蕉、橙汁等。怀孕前和怀孕期间的女性可以每天吃一根香蕉，因为香蕉中含有丰富的叶酸，可以防止畸形儿的出生。
(3)注意补锌
锌是人体内一百多种酶或激活剂的成分，对胎儿尤其是胎脑的发育起着重要的作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克的锌。孕前和孕期，女性应多吃富含锌的食物，如牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。
此外，富含卵磷脂、牛磺酸、维生素和微量元素的食物，如蛋黄、葵花籽、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、核桃以及新鲜的蔬菜水果等，对胎儿的发育也有一定的作用，要注意它们的摄入。
不同的食物含有不同含量的营养素。所以，准备怀孕的夫妻要尽量少吃杂食，避免偏食忌口，保证营养均衡全面。从优生学的角度来说，孕妇身体营养不均衡，会导致胎儿发育所需的某些营养素不足或过剩，对优生是不利的。
因此，女性在怀孕前应该全面了解自己的营养状况。如果有必要，他们还可以请医生帮助诊断，以便有目的地调整饮食，积极储存体内含量较低的营养物质。如果身体缺铁，可以吃牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等。缺钙可以吃虾皮、乳制品、豆制品。同时，要加强蛋白质和维生素的摄入。各种豆类、蛋类、瘦肉、鱼类都含有丰富的蛋白质。水果和蔬菜富含维生素。
夫妻在怀孕前，可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学安排一日三餐。在保证营养的同时，他们也要注意不要营养过剩。吃得太多会导致孕妇超重，增加行动负担，甚至导致难产。
另外，睡前3小时尽量不要再吃东西，以免影响消化和睡眠；尽量少吃含糖饮料和甜点；多吃纤维含量高的食物，如糙米、全麦等，可以促进肠胃蠕动，减少热量吸收。
注意饮食卫生，防止食物污染。尽量选择新鲜的天然食物，避免摄入含有食品添加剂、色素、防腐剂等物质的食物；水果要彻底清洗，必要时浸泡，避免农药污染；尽量喝白开水，避免咖啡、饮料、果汁等饮料。
通常，我们可能有许多爱好，例如，有些人喜欢吸烟、喝酒、吃辛辣或高糖食物等。这些爱好平时看起来不是问题，但对于打算怀孕的夫妻来说，这些爱好会成为健康怀孕的严重障碍。
所以，这些坏习惯要在怀孕前戒掉。比如过量食用辛辣食物，一方面会加重孕妇消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的难度。
对于一个即将做爸爸的男人来说，他的饮食对于孩子未来的健康也是非常重要的。研究表明，男性体内叶酸或维生素C水平低，会导致精液浓度和精子活力下降。基于此，相关专家建议，为了有一个健康聪明的孩子，男性在计划当爸爸时，应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。
这些食物叶酸和维生素c含量高，如果不能从食物中摄取足够的维生素和叶酸，可以在医生的指导下服用叶酸类药物和维生素。
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