小月子减肥法

小月子减肥食谱大全 小月子减肥食谱一：魔芋玉米

食材:魔芋、玉米粒200g、大葱适量；

调料:豆瓣酱2大勺。

制造方法:

1。魔芋切成细条，葱切成葱花，玉米粒沥干备用；

2。锅中倒入油，放入豆瓣酱和葱花炒香；

3。加入魔芋翻炒均匀；

4。加入玉米粒翻炒2分钟后出锅。

功效:魔芋是一种减肥食品，含有大量的纤维和水分，女性摄入体内后不会作为热量被吸收。而且其中的纤维和水分可以带走滞留在体内的毒素，对产后女性的排毒排便很有帮助。

### 小月子减肥食谱二：西芹芦荟滑虾仁

食材:芦荟1根、鲜虾12只、芹菜2根、蛋清1个、姜1小块、料酒1大勺、淀粉1大勺、清水3大勺、白胡椒粉少许、盐少许。

制造方法:

1。芦荟去皮，切粒，洗净；芹菜、生姜切片备用；

2。虾去头去壳后，取出虾线，沥干水分，加入淀粉、蛋清、少许盐和料酒，用手抓匀，腌制10分钟；

3。炒锅倒入适量食用油，加热，放入姜片，然后倒入虾仁分散；

4。倒入芦荟翻炒两次，然后倒入芹菜一起翻炒；

5。虾仁变红后，加入白胡椒粉和盐，加水和糯米粉翻炒。

功效:鲜虾中丰富的营养可以帮助补充能量，芹菜可以清洁肠胃，芦荟对产后女性子宫的恢复很有帮助，但是不适合在孕期和月经期食用。

### 小月子减肥食谱三：海参当归补气汤

原材料；干海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

制造方法:

1。海参浸泡方法:将海参用热水浸泡24小时，从下腹开口处取出内脏；放上淡水，大火煮50分钟左右，浸泡在原汤中，24小时后即可煲汤。烧开热水，加入海参，1分钟后取出待用，可以有效去除海参的腥味。

2。重新起锅，热油，爆姜丝，放入泡好的黄花和荷兰豆，加入足量的水和当归，烧开。

3。最后加入百合和海参，大火煮5分钟。

4。加入盐和胡椒粉调味，鲜美的海参当归汤就做好了。

功效:海参是一种营养丰富的海洋食品，脂肪含量极少。用当归煲汤可以帮助补气，作为减肥过程中的辅助食品非常好。

### 小月子减肥食谱四：开胃洋冬瓜

食材:冬瓜500g、紫菜30g、姜丝、葱花。

制造方法:

1。准备材料:冬瓜500g、紫菜30g、姜丝、葱花；将大米用清水洗净，浸泡15分钟；

2。冬瓜去皮去瓤，切片备用；

3。热锅热油，爆香姜丝和葱花，放入紫菜炒至微变色；

4。加入冬瓜片翻炒均匀；

5。加入海米浸泡过的水，小火炖10分钟，直到瓜片透明；

6。锅里倒香油，加盐调味。

功效:冬瓜有很好的消除水肿的作用，特别适合夏天饮用。最重要的是冬瓜有利于防止脂肪在我们体内堆积。

### 小月子减肥食谱五：绿豆芽炒鳝丝

配料:1。绿豆芽二两、鳝鱼三两条、甜椒一个、青椒一根切丝、姜丝一小块、盐适量、淀粉一大勺、味精和一些水调成酱。

制造方法:

1。将鳗鱼在沸水中焯五秒钟，然后捞起。

2。撕碎。

3。锅中加水烧开，然后倒入绿豆芽、红青椒丝，捞起凉水，沥干备用。

4。锅里放少量油，烧至八成热，然后倒入姜丝、鳝鱼丝及所有原料，翻炒至断。

5、勾芡即可食用。

功效:绿豆芽吃起来最方便。如果担心外面买的激素，可以自己寄，保证安全新鲜。绿豆芽本身就是绿豆发的，有清热解毒的功效。而且绿豆发出豆芽后，食用纤维会增加，不会造成肥胖。

### 小月子减肥食谱六：豆浆大米粥

食材:豆浆2碗，大米50g，糖适量。

制造方法:

1。把米洗干净，和豆浆一起煮成粥。

2。煮好后加糖。每天早上服用空。

功效:具有调和脾胃、清热润燥的作用。适用于人工流产后体虚的调养。能起到调和脾胃、清热润燥的作用。适合减肥和流产后的调养。

### 小月子减肥食谱七：乳鸽枸杞汤

食材:乳鸽1只，枸杞30g，盐少许。

制造方法:

1。乳鸽的毛发和内脏并清洗

2。放入锅中，与枸杞子一起加水炖。煮熟后加入少量盐。

3。一天吃两次肉，喝两次汤。

功效:具有补气、补血、调虚的功效。适用于流产后体虚、病后气虚、乏力、乏力、自汗等症。

### 小月子减肥原则

首先，保证身体需要的营养。这些都是从食物中摄取的，所以不要放弃吃，但也不要吃太多。均衡饮食，定时定量，也能保证你身体对营养的吸收。

第二:保持充足且有质量的睡眠，睡前洗个澡，用热水泡脚，喝一杯开水，有助于入睡，第二天醒来精神状态良好。

第三:保证一定的运动量来消耗多余的热量。个人觉得民族舞保持身材很好，每天晚上都去跳一个小时左右。平时也可以练习芭蕾的基本动作，也有助于保持身材。你的坚持！

第四:平时尽量少喝可乐、汽水等饮料。基本上不喝咖啡，多喝茶，喝白开水，稀释果汁，多吃水果。

第五:没必要一直称体重，让自己的心情起伏，保持开朗的心态，心平气和，劳逸结合。

### 健康小提示

刚流产的女性身体虚弱，受不了一直要求减肥。因此，建议流产后的女性在计划减肥前，先休息一段时间。流产后耗气伤血，直接损伤子宫，影响卵巢功能。会造成气血不足，寒凝月经不调，气滞血瘀。流产后要保养卵巢，及时修复受损的子宫，把对身体的伤害降到最低，减少以后不孕的概率。另外，饮食上要注意营养搭配，保证蛋白质的摄入，如蛋、奶、鱼、禽、肉等。多吃蔬菜水果，少吃生冷硬的食物，以免刺激肠道，引起消化不良。