传统观念认为，女性做好充分的怀孕准备就足够了，但要成功怀上健康的宝宝，优秀的精子也是不可或缺的。只有成熟优秀的精子和卵子结合才能成功受孕，所以男性在备孕过程中起着非常重要的作用。
男性关心精子质量吗？
孩子一半的基因来自父亲的精子。如果排出的精液中死精子和畸形精子过多，会大大影响女性受孕的概率；如果有遗传问题，会导致胚胎发育停滞、流产，甚至即使能生下来，也可能是先天性疾病的婴儿，如唐氏综合征、喵喵综合征、13体综合征等。
目前男性精子质量逐年下降，世卫组织一再降低男性精子的正常标准。然而，即便如此，国内大学生捐精者符合标准的不到20%。
要怀上宝宝，精子的数量也是需要的
精子从排出到与卵子结合的过程中会遇到很多障碍。在一次性排出的上亿个精子中，能突破终极障碍到达输卵管的只有200多个。所以必须有数量巨大的精子，才能保证有足够的精子与卵子相遇。
正常育龄男性一次会有3亿左右的精子，其中70%以上属于正常精子，即精子形态、活力、染色体都正常。只有保证这样的精子数量，才能最终完成将最好的精子与卵子结合的艰巨任务。
如何提高精子质量？
(1)矿物质和微量元素的合理补充
人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有着同等重要的影响。最常见的元素有锌、硒等，有助于提高精子活力和受精等生殖生理活动。
水果和蔬菜
一些维生素含量高的食物对提高精子的存活质量有很大的帮助。比如维生素E有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的作用。
(3)保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，是制造精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。
(4)精氨酸的均衡摄入
精子形成的必需成分是精氨酸。精氨酸含量高的食物有鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等。精子数低的男性多吃富含精氨酸的食物，有利于精子数的增加，从而促进生殖功能。
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