产后能否吃水果

产后水肿可不可以吃水果 产后水肿能不能吃水果?

产后水肿可以吃水果。

产后水肿是指女性分娩后面部或四肢的水肿。水肿一方面是因为子宫增大，影响血液循环；另一方面，由于黄体酮的影响，身体对水分的代谢变差，身体会出现水肿。针对产后水肿，中医会采用补肾活血的治疗方法，排除体内水分，达到利尿消肿的效果。水果和蔬菜含有人体必需的多种维生素和微量元素。它们能提高人体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿的作用。一些水果，如椰子、菠萝、猕猴桃、西瓜等。，在利尿和消肿方面更有效。所以产后水肿可以吃水果。

### 产后水肿吃什么水果好

1、西瓜凉性西瓜有利尿元素和柠檬黄，能使盐分顺利随尿液排出，对膀胱炎、心脏病、肾病也有疗效。此外，它还含有大量的钾元素，修饰腿部的能力不容小觑。

2、柚子它热量低，但含钾量居水果之首。独特的柠檬酸成分使新陈代谢更加顺畅。我渴望加入辣妈，先尝尝柚子的酸味！

3、海藻海藻中含有维生素A、B1和B2，还有矿物质和纤维素，有利于体液平衡。想要恢复产后水肿就不能放过。

4、芝麻提供人体所需的维生素E、B1和钙，尤其是它的亚麻籽油酸成分，可以清除附着在血管壁上的胆固醇。吃之前把芝麻磨成粉，或者直接买芝麻酱喝，这样才能充分吸收这些营养！

5、香蕉香蕉热量稍微高一点，其实可以当正餐吃。富含钾，但脂肪和钠含量低，符合产后水肿的营养要求。

6、苹果它的钙含量比一般水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸可以代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维状果胶，可以解决便秘和腹泻。

7、木瓜吃了太多肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜中的蛋白水解酶和木瓜蛋白酶可以帮助分解肉类，减少胃肠道的工作量，让多肉的腿变苗条。木瓜中的果胶也有润肠的作用。

8、猕猴桃猕猴桃以维生素C含量高而著称。其实它的纤维素含量也相当丰富。纤维吸水膨胀，可以产生饱腹感。另外，水果纤维可以增加分解脂肪酸的速度，防止多余的脂肪让腿变粗。

9。因为橙子的纤维含量高，有助于保护胃肠道，缓解便秘和腹泻。除此之外，橙子还含有丰富的钾元素，可以保持体内电解质平衡，保证肌肉的正常生长。

10、梨具有生津止咳、润燥化痰、润肠通便的功效，对发热伤津、心烦口渴、肺燥咳嗽、咽干舌燥、呛咳恶心、大便干燥等症状有一定的调节作用。而且最重要的是梨有利尿的作用，所以产后水肿吃梨可以缓解水肿症状。

11、番茄是很好的减肥产品，热量低。富含水分和膳食纤维，让人有饱腹感。而且纤维不仅能被肠道消化，还能吸收多余的脂肪并一起排出。番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，补充多种维生素，维持营养均衡。

### 产后水肿饮食禁忌

1。不要经常吃油腻的食物。在这里，我们不仅仅指盐或含盐的物品。所有酱料、腌菜或含钠量高的食物、饮料都不宜常吃。如味精、豆瓣、腌萝卜、榨菜、紫菜、牡蛎、鱿鱼等。

2。湿热食物，如芒果、虾、蟹等。，不宜常吃。

3。少吃或不吃不易消化、易胀气的食物，如油炸糯米糕、红薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀、血流不畅、水肿加重。

### 产后水肿食谱推荐

1。豆瓣鲤鱼

原料:带骨鲤鱼250g，豆瓣酱30g，葱10g，姜10g，蒜10g，湿淀粉15g，调料适量。

做法:锅中放入色拉油，将鱼块炸至油热后捞出。锅中留少许油，放入葱花、姜末、蒜末、豆瓣酱，放入酱油、料酒、白糖、鱼块、鲜汤，放入味精，用湿淀粉勾芡。

功效:鲤鱼味甘、性温，有利尿消肿、降气通乳之功。特别适合体质虚弱、痰湿体质、孕妇水肿、产后食用。

2、大豆汤

食材:黄豆100g，白术20g，鲤鱼1条(约500g)。

制法:将鲤鱼去鳞、去内脏、去肠，洗净。将黄豆、白术洗净，放入砂锅中，将鲤鱼放入同一锅内(加水约1,500g)，用武火煮沸，再用文火慢煮，至豆类和鱼熟。空吃鱼豆喝汤。

功效:益气健脾，利水消肿，滋养脏腑。本品不仅能治病，还能滋补身体，用于产后水肿。是产后产妇恢复的良方。

3、桂圆粥

食材:桂圆肉30g，粳米60g，白糖20g。

做法:龙眼肉洗净，切成小方块。大米洗干净。将龙眼肉和粳米放入锅中，加水约600g，放在火上煮至米烂开花。待粥汁粘稠时离火，再加入白糖搅拌均匀即可食用，每日可食用1-2次。

功效:益气养血，健脾消肿。适用于产后脾胃虚弱引起的水肿，也可用于治疗产后贫血。

4。桂圆姜枣汤

原料:桂圆肉15g，生姜10g，大枣10枚。

方法:生姜洗净切片。将以上三种食材放入砂锅中，加水约150g，大火烧开后改中小火，煮约40分钟。去掉姜，吃龙眼肉，枣，喝汤。

功效:健脾开胃，益气养血，养心安神。对产后脾胃虚弱引起的水肿有一定疗效；对于产后出血、脾虚泄泻、心悸失眠等也有很好的疗效。

### 健康小提示

产后水肿是因为皮肤内湿气堆积，所以严格来说不是水肿而是“水汽”。产后水肿不能通过排尿来缓解，但可以通过出汗来减轻，所以对产妇来说保暖是必要的。尽量避免冷饮、冷食、方便面。饮食上注意营养均衡，少吃高热量食物，有助于消除水肿。食物不能太咸，清淡，少食多餐，其他习惯有助于预防产后水肿。哺乳期适当运动可以促进全身血液循环，增加母乳量，对产后肿胀也有很好的效果。