多囊卵巢综合症可以吃什么水果

多囊卵巢综合症可以吃什么 绿叶蔬菜

绿叶蔬菜比其他食物每卡路里含有更多的营养成分。它们富含铁、钙、钾、镁、维生素K、C、E和多种维生素B等微量元素，维生素B对控制多囊卵巢综合征的症状有非常重要的作用，体现在糖和脂肪的代谢、甲状腺功能和激素平衡等方面。与其他因素相比，维生素B在控制多囊卵巢综合征中起着至关重要的作用。

### 水果

水果含有丰富的纤维、维生素、矿物质和营养物质，可以作为多囊卵巢综合征患者饮食的一部分。很多多囊卵巢综合征的女性不想吃水果，害怕水果会升高血糖水平和胰岛素水平。但水果对多囊卵巢综合征患者提供充足的营养有很大的帮助。因此，尽量吃一些升糖指数低的水果或坚果，有助于控制因吃水果引起的血糖升高。低血糖指数的水果有:樱桃、李子、柚子、苹果、梨、杏干、葡萄、椰子、猕猴桃、橙子、李子干。

### 彩色和白色蔬菜

颜色明显的蔬菜富含抗氧化剂，应该成为多囊卵巢综合征患者饮食的一部分。患有多囊卵巢综合征的女性通常伴有高比例的氧化应激。当体内自由基数量处于较高水平时，机体会受到相应的生理应激。我们需要抗氧化剂来应对氧化压力。

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